Medtem ko je treba vsako zelo restriktivna prehrana za otroka poteka pod zdravniškim nadzorom , lahkopreprosto poskus odprave alergija pomembno pri določanju posameznih živil , ki sprožijo hiperaktivnost . Hude alergije hrane, kot so alergije na arašide in morski sadeži bo očitno povzroča simptome srbenje , izpuščaj in težave z dihanjem , vendar zmerne ali blage alergije za živila in nestrpnosti , ne sme biti tako očitna in se dokazati na simptome hiperaktivnosti in drugimi čustvenimi motnjami , kot so razdražljivost in nepazljivost . Najpogostejši vzroki za lažjimi ali zmernimi alergije so mlečni izdelki, pšenica in koruza izdelkov. Prehranaizločanja , kot je Fiengold prehrani vam bo pomagal , da potrdite , če imaotrok alergijo ali preobčutljivostjo na določeno hrano. Ko jenestrpnost hrana identificirati , je mogoče izogniti in jih nadomestiti z nadomestkom , kot s pomočjo riž ali sojino mleko namesto mleka in mlečnih izdelkov .
Zmanjšati sladkor in umetnih kemikalij
Sugar jenajpogostejši živilski izdelek , ki ga starši in učitelji opredeljena kot prispevek k hiperaktivnosti . Medtem ko se lahko sladkor bitiskrb , lahkovrsta sladkorja , porabljenega bolj pomembna od zneska . Visoko fruktozni koruzni sirup in umetna sladila , kot so aspartam in sukralozo se je treba izogibati pri prehrani za hiperaktivnih otrok. Poleg tega se je treba poskušati zmanjšati skupno porabo sladkorja . Izogibajte se sladkim pijačam , sladkarije in sladkane visoko predelanih živil .
Umetnih arom , barvil in konzervansov, ki so prisotne v številnih udobje in predpakiranih živil so tudi opredeljene kot osumljenec , ki prispevajo k hiperaktivnosti . Pri urejanju dieto za pomoč hiperaktiven otrok , je treba hrano pripravimo iz nič, kadar koli je to mogoče, inznesek tipa priročnost zaužite hrane mora biti čim manjša .
Zagotovi ustrezna beljakovin in prehrana
ustrezne količine visoko kakovostnih beljakovin naj bi jedli pri vsakem obroku , predvsem zajtrk. Beljakovinski pomoč pri ohranjanju stabilno raven sladkorja v krvi in preprečuje vzpone in padce razpoloženja , ki lahko prispevajo k hiperaktivnosti . Poleg tega proteina zagotavlja podporo za delovanje možganov pomemben za vse otroke, še posebej pa tiste, ki imajo težave pri ohranitvi pozornosti . Dopolnilo z omega- 3 maščobnih kislin lahko v določeni meri koristi, zlasti eno visoko v SGP, kot je bilo dokazano , da poveča delovanje možganov , stabilizira razpoloženje in izboljšanje roko koordinacijo oči pri otrocih . Kakovost Multivitaminski in mineralni dodatek, bodo morda potrebna tudi za zagotovitev splošne prehrane in zagotoviti prehranskih pomanjkljivosti, kot so cink , vitamine B in železa , ki lahko igrajo vlogo pri hiperaktivnosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane