se dajo na dieti eliminacijsko bo pomenilo, da bo vzletelo večina naslednja živila : agrumi , piščanec , jajca, sojini izdelki , kis in drugi fermentirani izdelki, trsni sladkor ( vključno s številnimi sirupov ) , paradižnik, aditive za živila , koruza, oves , pšenica, mleka in mlečnih izdelkov , čokolada, kava , čaj, predelana živila , stročnice in arašidi . Poleg tega se lahko hrana , ki jo jemo več kot trikrat na teden je treba dodati na ta seznam kot potencialne alergije povzročajo živila .
Kaj je ostalo ?
Medtem ko morda se zdi, kot da se zelo malo hrana pustili , da se lahko poje na dieti odprave , imejte v mislih , da so vsi živil zgoraj bo počasi doda nazaj v svojo prehrano . Do takrat pa še vedno obstajajo številne jedi , ki jih lahko uživamo . Ti vključujejo: vse zelenjave , razen graha , koruze in fižola ; vsako meso , razen močno predelanih hot dogi, kosilo meso , klobase in slanine ; in zrna , kot so ječmen, riž in oves . Še vedno lahko jedo vse , ki niso agrume . Morda tudi zeliščne čaje in ustekleničeno ali destilirano vodo . Dovoljene začimbe ali mešanice začimb vključujejo brez sladkorja gorčico in kečap , zeliščne začimbe , ki ne vsebuje konzervansov , česen in ingver .
Ta seznam dovoljenih živil, ki temelji na živilih , ki običajno ne povzročajo alergijske reakcije. Vendar pa morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden jedo nobene hrane, na tem seznamu - ne smejo biti vključene na seznamu dovoljenih živil, ker lahko pride do alergijskih reakcij
zajtrk recept.
Če niste pri volji za kuhanih žit za zajtrk , boste morda želeli , da poskusite to možnost. Bodite ustvarjalni - uporabite svoje najljubše sadje in služijo v lepi stekla: Na MarketBook.si
sadje SmoothieCombinebanan , skodelica zamrznjenih borovnic (ali drugo vrsto jagodičja , če vam je ljubše) , 1 žlica. medu (če je dovoljeno) , 1 žlica . lanenega semena (zemlja ) , ¼ skodelice sadnega soka po vaši izbiri in merico riža beljakovin v prahu v mešalnik . Zalijemo z dovolj riževo mleko za pokrivanje sadja ( ali pa lahko uporabite mandljevo mleko, če vam je ljubše ) in zmešajte.
Easy Lunch
Solate so hiter in enostaven za kosilo , ampak za zanimivo spremembo , poskusite to alternativo sendviču :
Solata WrapsMakehitro pesto omako z mešanjem 2 žlici. pinjol , sveža bazilika po okusu , 1 žlica. oljčnega olja in 1 do 2 stroka česna v multipraktiku . Morda boste morali dodati malo vode , če je predebela . Spread notranjost veliko solate listov s to omako in dodajte okusnega piščanca solata , ustvarjeno iz razrezanega piščanca , zmleta jabolk in grozdja. Pokapajtemalo več pesto v vrhu , navijte solate listov kot burrito , in uživajte . Ustvarite variacije na tem receptu z uporabo različnih vrst mesa in zelenjave namesto sadja .
Nekaj drugačnega za večerjo
Ko pnevmatik iz mesa , zelenjave in riža večerje , poskusite to alternativa:
Black Beans in Rice z VeggiesPlacemajhna količina oljčnega olja v voku ali ponvi in ko jeolje vroče , dodamo 4 stroki česna, mletega . Mešajte približno 30 sekund , nato dodamo 1 do 2 skodelici vaših najljubših sesekljano zelenjavo ( razmislite o uporabi stročji fižol , zelje ali celo zeleno ) . Dodajte 1 do 2 skodelici črnega fižola in začimbe po okusu - morda malo črnega popra ali nekaj sesekljan drobnjak . Ko temeljito segreje , služijo kot rjavi riž
Variacije : . Dodajte 1 skodelico kuhanega jagnjetine in zmanjšati zelenjavo 1 sesekljano čebulo cup.Use namesto česna
Bodite kreativni in pomisli . pozitivna
Namesto gledamo na vse hrane, ki jo ne more jesti , naredite seznam vseh živil, ki jih lahko jedo. To bo ustvarjanje nove recepte , in o reviziji stare favorite , veliko lažje . Prehranaodprava jezelo zdrava prehrana , tako da si v tem času, kot priložnost za shed nekaj kilogramov in našli okusne recepte , ki jih boste želeli še naprej uporabljati tudi podieti , je konec.
Če morate postaviti otrok na dieti odprave , najti načine , da ponovno nekaj svojih najljubših receptov z uporabo dovoljenih živil. Na primer , poskusite yam krompirček z morsko soljo in črnim poprom , vročena brez sladkorja kečapom . Ali puranji burgerje začinjena s sončničnimi semeni ali drugih dovoljenih zelišč . Naj bo spomnila otroka , da je ta dietazačasna stvar , in nekaj, kar bo počutil bolje, na dolgi rok .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane