Kako za boj proti alergije z živili

Ljudje z alergijami gredo v veliko dolžin za zmanjšanje simptomov alergije . Namestijo draga sistemov za filtriranje zraka , odstranite preproge in kupujejo drage zdravil . Cenejši način za zmanjšanje nekaterih trpljenja je z vključitvijo nekaterih živil v svoji prehrani . Prava hrana lahko vpliva na vaš imunski sistem in pomaga zmanjšati nekatere simptome alergije . Navodila

1

Bodite omega- 3 maščobnih kislin, ki so fizične antiinflamatorike . Ribje olje , laneno olje in orehovo olje, vsi vsebujejo omega-3 . Lahko bi nekatere od teh v obliki kapsul in nekaj dodanih živilom, kot so žito.
2

Pijte sok , da bi dobili močan zagon antioksidantov . Kupujejo samo 100 -odstotni sadni sok , namesto koktajl , ki vključuje veliko koruzni sirup .
3

Povečajte količino vlaknin v svoji prehrani za lajšanje alergije , povezane s prebavnega trakta. Vlaken prežeta živila vsebujejo cela zrna, oreščki in semena .
4

vzpostaviti ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami v telesu , ki ga jedo jogurt . Aktivne kulture v jogurtu pomaga ne samo pri prebavnih vprašanj , ki jih prav tako pomaga v boju proti kožne alergije .
5

Jejte jabolkona dan . Jabolka vsebujejo pomembne hranilne snovi , vključno z antioksidanti , ki lahko izboljšajo zdravje pljuč.
6

Cook z oljem oljne repice , ki vsebuje tudi alergije , boj proti omega- 3 maščobnih kislin . Oljčno olje je še en velik kuhanje sestavina .
7

Vključi cinka v vaši prehrani . Nekatere študije kažejo, da so ljudje, ki imajo astmo cink- pomanjkljivi. Živila, ki vsebujejo cink vključujejo navaden jogurt, tofu , pusto mleto govedino, pusto šunko , ostrige , rakovice in temno meso puranov in piščancev .