Najboljše Vitamini za spomin

" . Ni čarobna " možgani hrana " izostriti svoj ​​spomin " Po Aaron Nelson in Susan Gilbert, avtorjev knjige "Harvard Medical School Vodnik za doseganje optimalne pomnilnika", obstaja Vendar obstajajo številni vitamini , da , ko je pomanjkljivo, bodo prispevale k izgubi spomina . Obstajata dve glavni kategoriji vitaminov, ki so ključnega pomena za optimalno delovanje spomina . Antioksidanti

Antioksidanti , najbolj sicer vitamina C in E , pomaga pomnilnik z odpravo prostih radikalov. Prosti radikali so strupene molekule, ki poškodujejo zdravega možganskega tkiva in zmanjšujejo možgane in funkcijo spomina . Glede na Harvard Medical School , " raziskave kažejo, da bi lahko nekateri antioksidanti izraziti nekaj koristi pri zdravljenju s starostjo povezane izgube spomina . " Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo , priporočenih odmerkov teh vitaminov so 45-95 miligramov vitamina C in 15 miligramov vitamina E na dan.
B vitamini

glede na Northwestern Health Sciences University, vitamini B so ključni akterji v možganih in spominsko funkcijo . Medtem ko so vsi B vitamini so pomembni, trdijo , da je vitamin B- 12ključni igralec . V svojem članku "B Vitamini in Memory" kažejo na švedski študiji, v kateri ljudje z nizko stopnjo B -12, slabo izvedene na testih spomina , pa se je pokazalo veliko izboljšanje po povečanju njihovega vnosa vitamina . Vitamin B - 6 je pomembno za nevrološke funkcije , ki je spodbudil proizvodnjo nevrotransmiterjev . Priporočen dnevni vnos vitamina B -6 je 1,3 in 1,7 miligramov in B-6 je 6 mikrogramov .