Kako izboljšati spomin vsakdanje hrane

Medtem ko je izguba spomina običajno pripisujejostarostniki , lahko vsako starostno skupino to izkušnjo. Več o tem, kako izboljšati spomin in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni in Parkinsonove bolezni s hrano. Tisto, kar potrebujete
različne hrane
Proste Prikaži več navodil

1

Dodaj Omega 3 maščobne kisline

Omega 3s ​​pomoč povečati svojo moč možganov . Omega 3s ​​so pogosto sprejeti v obliki dodatka , vendar pa lahko dobite dovolj s hrano . Povečajte vnos surovih ribah , kot so losos in trske . Druga živila z visoko 3s Omega so orehi , špinača, zelena solata in pokrovače .
2

uvedba antioksidantov

Živila, bogata z antioksidanti pomagajo preprečitev oksidativnega stresa na možgane in izboljša spomin. Značilno je sadje in zelenjava , ki so globoko pigmentirana vsebuje največ antioksidantov . Naslednjič, ko ste v trgovinah , se prepričajte, da poberem borovnice , brusnice, jagode acai , banane, ohrovta , brstičnega ohrovt in papriko . Druga živila z visoko stopnjo antioksidativnega so fižol, oreščki in semena .
3

Dodaj Lean Red Meat

Lean rdeče meso so bogata z železom , cinkom in vitaminom B12. Ti vitamini in minerali, ki pomagajo popraviti poškodbe celic v možganih, kar lahko omejili izgubo spomina in izboljša spomin. Drugi viri beljakovin, pomaga tudi z izgubo spomina , kot so jajca in sir z nizko vsebnostjo maščob .