Kako preprečiti demenco

demenca pojavi, kooseba ne more izpolniti običajne dejavnosti, kot so oblačenje in kopanje . Vpliva tudi spretnosti za reševanje problemov , spremeni osebnost in ovira sposobnost posameznika za nadzor nad svoja čustva . Demenca je težko za ljudi, da se spomnimo in komunicirati . Vendar pa so raziskave pokazale, da se lahko ljudje lahko upočasnile ali celo aretirali pojav demence . Tisto, kar potrebujete
Diet napolnjena s folno kislino
veliko telovadbe
zahtevna mentalnih dejavnosti
zdravil za zdravljenje hipertenzije ( če je potrebno)
Prikaži več navodil

1

redno vadbo. V letu 2007 jespletno vprašanje " nevrologije ", je poročal o študiji , ki je pokazala , da ljudje od 65 in starejši , ki so opravljale vsaj 15 minut na dan , so bili na manjše tveganje za pridobivanje demence . Vaja ni treba biti živahna . Dejavnosti, ki bi lahko vključevali redno hojo , plezanje po stopnicah , vrtnarjenje, svetlo tesarska dela , hišo in dvorišče delo. Nekaj ​​manj kot 15 minut na dan, izkazala za nižjo vaskularno demenco , druga najpogostejša oblika demence po Alzheimerjeve bolezni .
2

Misli pozitivno. Moč pozitivnega mišljenja igra v vlogi pri zmanjševanju možnosti za pridobivanje demence . Depresija lahko pospeši proces staranja možganov in negativno vpliva na možgane . Pozitivno razmišljanje vodi do pozitivnih čustev , ki so zdrave za možgane .
3

ne stresa . Če imate visok krvni tlak , se posvetujte z zdravnikom in narediti načrt za njegovo zmanjšanje . Hipertenzija se lahko povečajo možnosti za demenco.
4

Jejte desno . Folna kislina jepomembna hranila preprečevanje demence . To je mogoče najti predvsem v zeleni zelenjavi in ​​sadju . Obstajajo tudi prehranska dopolnila . Folna kislina zmanjšuje raven homocisteina ; Ta aminokislina , v visokih koncentracijah , je povezana z Alzheimerjevo boleznijo . Nekatere študije so bile opravljene tudi na kavo in čokolado . Obstaja rastlinske snovi v kavi , ki vsebujejo antioksidante , ki varujejo telo pred poškodbami celic . Študije so še vedno izvajali.
5

Bodite duševno aktivni. Leta 2003 jeraziskava v " New England Journal of Medicine ," je poročal , da so bolj psihično pospešiti dejavnosti ljudi , starih 75 in več let sodeloval v , manj njihove možnosti za pridobivanje demence . To je bila tako za moške in ženske. Družabne igre , križanke , branje in igranje glasbeni instrument vsi uvrstili visoko . Dejavnosti, kot so pisanje in se udeležil zasedanj skupine , niso bili tako učinkoviti. Prav tako je dejavna v mladosti (tj. , ki sodelujejo v veliko obštudijskih dejavnosti), prav tako prispevala k manjši možnosti za demenco . Večja omrežja medomrežnih obveščevalnih inbolj obsežne dejavnosti , vodimožgane , da bi lahko , da bi lahko zdrži višjo stopnjo poškodbe možganov pred razvojem demence . Ur gledanja televizije je privedlo do povečanja demenco potenciala .