Kako Boost Presnova Po anoreksija

Zmerna telesna dejavnost in zdrava hrana so ključnega pomena za učinkovito povečanje vaš metabolizem , medtem ko opomogla od anoreksije . Spreminjanje vaši dnevni prehrani za vključitev šest majhnih, hranljive obroke in osem kozarcev vode - skupaj z gradbenim mišice skozi zdravo tedenski režim vadbe - pomoč vaš presnovni stopnjo donosa na normalno raven in vas napetostjo med bivanjem zdravo. Anoreksija povzroča presnovo , da padec in telo za shranjevanje maščobe , saj se dogaja v načinu stradanje . Ti ukrepi se lahko obrne škodo. Navodila

1

Vrni se jedo normalno. Izogibajte se stradajo svoje telo , kar dejansko povzroča vaš metabolizem upočasni . Sledite zdrave prehrane in uravnotežiti svoje beljakovine , maščobe, sladkorji in škrob .
2

Jejte šest manjših obrokov na dan. Po dvoboju z anoreksijo , je pomembno, da širijo svoj ​​vnos kalorij več kot šest manjših obrokov na dan. Tako bo vaše telo dovolj napetostjo s hranili , in da bo ohranila višjo presnovo , kot če bi jedli manj obrokov.
3

Povečanje aerobne vadbe . Hoja , tek, plavanje in kolesarjenje vse povečati vaš metabolizem , medtem ko gradi mišice - ki morapo anoreksična telesa - in to ostane dvignjen ur pozneje. Prizadevati za uveljavljanje 30 do 60 minutna dan , trikrat ali štirikrat na teden , da bo vaš metabolizem . Ne pretiravajte .
4

Izberite pusto meso , ribe, sadje , zelenjavo in žitaric . Beljakovine iz rib in pustega mesa , kot so piščančje in svinjsko so idealna goriva za svoje telo , zaradi česar je bolj učinkovito prebavi hrane. Uravnotežena prehrana pomaga obnoviti metabolizem izgubljeno zaradi anoreksije .
5

Preskoči mastne hrane , in tistimi, naložen z rafiniranega sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov. Maščob , se pretvori preveč enostavno , da maščobe v telesu . In sladkorjev in enostavne ogljikove hidrate služijo samo za konico krvnega sladkorja , in bo v resnici povzroči, da se sesuje in postane bolj utrujen.
6

povečanje mišične mase . Več mišic imaš , več kalorij boste spali , tudi ko miruje. Trening moči in kardiovaskularnih vaj bo gradil mišice in gorijo off maščobe. Maščobe trgovin ne prispeva k povečanju metabolizem.
7

Pijte osem 8 oz . kozarcev vode na dan. Nekatere študije so pokazale, da lahko redno uživanje vode pomaga gorijo več kalorij . Po pitju eno ali dve skodelici , hitrost presnove v telesu in ostane povišana za skoraj pol ure , plustekoči vas vodi hidrirani.