Kako ravnati praznikih z anoreksijo

Anoreksija nervoza jeizčrpavajoča motnja hranjenja , označena z omejevanjem kalorij in hrane, ekstremne vadbe ali življenjsko ogrozi dieto ( s končnim ciljem , da izgubi toliko teže , kot je to mogoče ) . Čeprav je možno, da si opomore od anoreksije , je pomembno , da se spomnimo , da jeduševna bolezen . Večina ljudi z motnjami hranjenja poiščite zdravniško help.Holidays sozelo hrana intenzivnih čas in vsak, ki ima motnje prehranjevanja , lahko ponovitve bolezni v tem času. Vedno dela s svojim zdravnikom , če imate motnje prehranjevanja in potrebujejo pomoč . Tisto, kar potrebujete
načrta pisne preprečevanju ponovitve bolezni
pisno seznam dejavnosti, zmanjšanje anksioznosti , kot so mediacija ali branje
pisno Positive Mantra , da se ponovi pri velikih Prehrana
Pisni zaokrožen Eating načrt , ki zmanjšuje občutke tesnobe
pisnega Seznam stvari, ki imate radi o sami
pisnega Seznam novih dejavnosti za
Poskusite
Prikaži več navodil
ročaj praznikih
1

Face počitniški sezoni , ki jih zavedali, da hrana se boveliko del praznovanja . Pomembno je, da se vzpostavi anti- ponovitev načrt pred vstopom v počitniških svečanosti , da se prepreči ponavljajoče se v nezdravih , omejevalnih vedenja .
2

imenuje " sponzor & # x201D , da vam pomaga premagati mamljivo nezdravega prehranjevanja v času turistične sezone . To mora bitioseba, ki ji lahko zaupate , govoriti odkrito in ki razume svojo osebnost in motnje ( to bi lahko družinski član , pastor ali terapevt ) . Poskrbite, da boste lahko izpolnjuje ali govoriti s to osebo, kadar je to potrebno ves čas počitnic (če menite, da bi lahko negativne vedenja ali misli vrniti ) .
3

Zapišite svoj ​​načrt na papirju , tako da je nikakor ne more pozabiti . Vaš načrt preprečevanje ponovitve bolezni je treba navesti ime in številko vašega izbranega " sponzorja ", kakor tudi seznam posebnih tehnik sproščanja , ki so delali za vas v preteklosti. Kadarkoli vaš anksioznost ravni okoli hrane postane preveč ekstremni ( in želite za lajšanje stresa , ki jih obvladujejo okolje ) , obrnejo na ta seznam za dejavnosti, kot globoko dihanje , meditacija, journaling ali nežno jogo .
4

razviti mantro , da boste dobili skozi okoljih nastavljivi hrane. Preprost stavek , kot je "hrana in življenja so namenjeni treba uživati ​​" ali " živeti življenje brez ekstremov " ti pomagajo umiriti živce v težkih obrokov. V času počitnice obrok , preprosto poskušajo jesti zdravo količino vaših najljubših živil na način, ki ne povzroča pretirane tesnobe ( in povzroči , da želijo omejiti naslednji dan ali prakso drugih nezdravih vedenj ) .
5

vaše počitniške načrt Pripravite ga spominja , da ste več kot vaš motnje prehranjevanja . Poskusite zapisala seznam 10 stvari, ki jih imaš rad o sebi ( osebnostne lastnosti , talente ali celo fizični atributi ), ki nosijo obleke , da se boste počutili zdravi in ​​samozavestni, ali pa aktivno vadbo pozitivno znanje za sproščanje stresa (kot so risanje, pletenje ali učenje drugega jezik) .