Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | anoreksija |
    Kako postaviti cilje , da si opomore od anoreksija
    Bolniki okrevajo od telesne in duševne posledice anoreksije treba določiti uresničljive cilje. Anoreksija jebolezen, ki je ni mogoče odpraviti z eno samo zdravilo ali čudežno terapijo , ki odpravlja slabe dojemanje samopodobo . Vrsto kratkoročnih in dolgoročnih ciljih vam lahko pomaga opomore od anoreksije pri gradnji zdravo količino samozavesti . Tisto, kar potrebujete
    podporna skupina
    Notebook za dnevniški in cilj ocenjevanja
    Prikaži več navodil

    1

    zgraditi vzdržljivost in moč vašega telesa z razumno niz vadbene cilje. Moral bi izšlo 5 dni na teden , izmenično lahkega dela in kardiovaskularne vaje. Pridobite brezplačno posvetovanje s trenerjem o postopnem povečevanju vaje , ki ne bo škodilo vaš napredek .
    2

    Postavite si cilj , da poveča svoj ​​vnos kalorij postopoma , kot si opomore od anoreksije . Večina zdravnikov se strinja, da je potrebnauravnotežena prehrana je sestavljena iz 1500 kalorij v zgodnjih fazah . V poznejših fazah okrevanja , bi vaša prehrana cilji vas vodijo jesti 3000 kalorij na dan , da dajo na maso.
    3

    dosegli cilj jesti majhne obroke vsak dan , da izpopolnijo svoje telesne teže, hkrati pa krepi svojo samozavest . Vi bi morali uživati ​​svoje dnevne potrebe kalorij na pet do sedem manjših obrokov , da bo raven energije visoka ves dan .
    4

    Ohraniti list pozitivnimi mislimi o vašem videzu in ukrepov , medtem ko si opomore od anoreksije . Moral bi vsaj en vnos vsak dan z uporabo pozitivnega jezik okoli nekaj, kar dodelan zgraditi svojo samozavest.
    5

    Zmanjšanjekolikokrat si izmerite svojo težo v tednu kot enega od vašega cilji obnovitve . Bolniki anoreksija bo tehtanja večkrat na dan . Moral bi se počasi potegnite iz lestvice , dokler se ne preveri težo le enkrat na teden .
    6

    Odpraviti rituale hrane , ki so pogoste med bolniki anoreksijo . Moral bi postopoma odpraviti rituale , kot so rezanje hrano prekomerno in pokušina hrane , ne da bi pri požiranju , ki vam pomaga izogniti jedo .
    7

    Več o metodah za določanje cilj bolnikov kolegi anoreksijo v lokalnih podpornih skupin . Lahko uporabite filozofije drugih anoreksičnih bolnikov, kot so orodja za ponovno oceno svoje cilje in testiranje domneve o anoreksiji .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane