Kako Stop skupno tkivo zrušijo

Ko je poškodovan skupno tkiva, se lahko pojavijo boleče bolezni, kot so artritis . Spoj jetočka v telesu , kjer dve ali več kosti povezati . Spoji vaše telo sposobnost premikanja , ki ga omogoča prožnost skeletni sistem . Po mnenju artritis fundacije , osteoartritis -degenerativna bolezen - jenajpogostejša oblika artritisa , ki prizadene skoraj 27 milijonov Američanov . Izogibajte se to boleče stanje , ki ga vadil preventivne ukrepe za zaščito svoje sklepe. Navodila

1. Naj odvečno težo off , da zaščitite svoje sklepe.

ohraniti zdravo telesno težo , da se prepreči obrabo na vaše sklepe . Prevelike teže daje poudarek na sklepe v kolenih , bokih in nogah. Boston University študija, objavljena v reviji " debelost ", kaže, da se lahkoizguba 10 odstotkov telesne teže dramatično zmanjša bolečine in izboljša telesno funkcijo.
2. Trening za moč izboljša skupno zdravje.

Zaščitite svoje sklepe z redno telesno vadbo. Vaše mišice delujejo kot blažilci vaše sklepe . Šibke mišice lahko povzroči bolečino in vnetje . Trening za moč z lahkimi utežmi je lahkoučinkovit način za izgradnjo močnejše mišice podpreti svoje sklepe. Raztezne vaje izboljša gibljivost in obseg gibanja .
3 Pomaranče vsebujejo veliko vitamina C.

Jejte dobro uravnoteženo prehrano , da se ohrani skupno zdravje. Glede na študijo, Boston University , objavljenem v " artritisu in revmatizmu " , lahko vitamin C prepreči izgubo kosti in poškodbe hrustanca , povezano z bolečinami v sklepih . Študija kaže, da vitamin C zmanjšuje tveganje za osteoartritis ga popravila kolagena . Hrane z veliko vitamina C , vključujejo agrumov , jagode, brokoli , špinača, in rdeče paprike .
4. Joga lahko pomaga ohraniti vaše telo v poravnavo.

praksi pravilno držo ohraniti zdrave sklepe. Slaba drža povzroča pritisk in stres na vaše sklepe in lahko povzročijo škodo v daljšem časovnem obdobju . Vaše mišice in sklepe obdržati pri usklajevanju s stalnim in sedel s hrbtom naravnost in ramena nekoliko potegnil nazaj. Prepričajte se, da vaša glava je ravna in ramena in boki so ravni. Naj bo vaše telo nekoliko sproščeni in ne blokirajo kolena . Potegnite vaš želodec nekoliko pri hoji . Osredotočite se na vašo držo dnevno, da bi povečali skupno podporo.
5 Ease vnetje sklepov , ki jih dobili dovolj spanja .

Get veliko spanja . Vaše telo samo popravila med spanjem , tako da bodo vaši spoji , da si opomore od obrabe vaših dnevnih aktivnosti , tako da boste dobili dovolj počitka . Poskrbite, da vaš blazine in vzmetnice zagotoviti dovolj podpore , da bi preprečili togost in olajšati vse napetosti v sklepih .