Hand & Arm Vaje za revmatoidni artritis

Revmatoidni artritis jeskupno stanje, kjer je vnetje sklepov povzroča skupno nepremičnost in bolečino in rezultate v skupno škodo. Revmatoidni artritis ni mogoče pozdraviti , vendar učinki stanju se pogosto lahko zmanjša s pravilno vadbo in življenjski izbire. Hand in Arm moč

vadbe, ki krepijo sklepe in povečati prožnost lahko koristna za tiste, ki trpijo za artritisom . Čeprav morda ne boste mogli narediti izjemno obdavčitve vaje, ki pro športniki naredijo , da bi lahko bili sposobni narediti preproste krepitev vaj , da bi preprečili bolečine . Eden od načinov za uveljavljanje roke in podlakti je, da uporabite oprijem žogo ali druge oprijem krepitev naprav. Stiskali oprijem žogo redno , če imate Idle Hands mogoče graditi moč in lahko pomagajo zmanjšati vpliv artritisa.

Zapestni kodri so še podlakti krepitev vaja , da razmisli. Zapestje curl se opravi z dajanjem na hrbtni strani podlakti na ravni površini zroko podaljšanju off do konca , nato pa curling roko navzgor proti sebi . Lahko držite uteži , kot so dumbbells ali uporabo pasov odpornosti dodati odpornost na uresničevanje .
Gibljivosti

Drug pomemben vidik skupne zdravja je obseg gibanja in prilagodljivost. Manj prilagodljive vaše fuge ,bolj verjetno, da so postali hyperextended pri opravljanju dejavnosti. Sevi lahko vodi do vnetja , ki lahko spodbudi artritis nastaviti palca roke in zapestja ponavadi še posebej dovzetni za artritisom , tako opravlja redne razteza tako jedobra ideja . Da se raztezajo svoje zapestje , da se premaknete naprej , kot če boste dotakniti dna dlani s prsti , nato pa ga premaknete nazaj . Iti nazaj in naprej počasi , ki se razteza na ta način . Lahko uporabite drugo roko nežno pritisnite na zapestju v obeh smereh , da bi dobili globlje odsek . Nato nežno obkroži zapestja v obeh smereh . Naslednja Naredi pest , nato pa flare prste ven jih upogibanje nazaj, kolikor je lahko v skladu s svojo lastno močjo . Ponovite ki pesti in napihovanjem prste večkrat z obema rokama.
Premisleki

Če imate revmatoidni artritis , morate pred začetkom vajo, se posvetujte z zdravnikom režimu , da se prepričajte , da ne bo povečal vaš problem . Če katera vadba počnete povzroča bolečine ali pa naredi vaš artritis razplamtijo , takoj ustavite dejavnost . Blaga izvajanju lahko vodijo sklepe svoboden in zdravo, ampak strog pregled bo verjetno povzročil več škode kot koristi . Ko so vaši spoji boleče zaradi artritisa , je najbolje , da se prepreči uresničevanje in morda uporabili mobilnost omejuje naramnice za podporo , dokler bolečina razblini .