skupna nit v protivnetnimi diete je, kaj piti . Štiri unč črno češnjevega soka mešati s štirimi unč vode , je treba dvakrat nadan združile nekatere olajšave iz artritičnih flare ups. Ananasov sok prav tako zmanjša bolečino , saj vsebuje bromelain , encim , ki razgrajuje beljakovine in zobne obloge , ki maši žile , skupno stanje, ki ga povzročajo artritis . Beta - kriptoksantin in zeaksantin , ki se nahajajo v pomarančnem soku , lahko dejansko pomaga ohraniti vnetje na zaliv. Glede na American Journal of Clinical Nutrition ( avgust 2005) , lahko pitje samo en kozarec na dan ubranijo vnetni artritis.
Kaj jesti
pomaranče in jagode narezane vaše tveganje za razvoj boleče vnetje . Jedo oranžnodan ne more nadomestiti vaše potrebe za popit kozarec pomarančnega soka . Pomembno je , kljub temu , da boste dobili svoj dnevni oranžno kot redni del vaše prehrane. Kiwi je še en čudež sadje , saj vsebuje dvakratno količino vitamina C kot pomaranče . Vitamin C je eden izmed ključnih dejavnikov pri pomarančah , ki zmanjšujejo tveganje za vnetne bolezni .
Foods nekoč povezana z zdrav prebavni sistem , so razumeli tudi kot zagovorniki sklepov , saj ta živila vsebujejo lastnosti , da boj proti izbruhov. Sliv, na primer , vsebuje množico antioksidantov , ki blaži bolečino in otekanja, povezanih z vnetjem . Fižol nadomestiti beljakovine, ki so razčlenjene po bolečega vnetja sklepov . Brokoli, zagozda poln beta karotena ,snov primanjkuje do 29 odstotkov obolelih , preden diagnoze , lahko pomagajo pri lajšanju bolečin .
Kaj se izogniti
Toss teh sladkih prigrizkov in jih nadomestiti z orehi in svežega sadja in zelenjave . Sladkor povzroča trebušno slinavko, da tvori več insulina , ki je povezano s povečano vnetja . Izogibajte se polinenasičenih maščob in trans maščob v predelanih živilih in margarine , te maščobe soključnega pomena pri vnetju . Oljčno olje , na drugi strani pa deluje v povezavi z omega-3 , da bi vaše telesne bolečine boriti.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane