Fizikalna terapija za artritis prstov na roki in v roki

Artritis ni res ena bolezen, ampak več kot 100 , vse je značilna bolečin in otekline sklepov. Najpogostejše oblike so osteoartritis - kjer jehrustanec , ki ublažitev skupnih pokvari , revmatoidni artritis -avtoimunska bolezen, pri kateri naravni obrambni mehanizem telesa napad tkiva in protin -dedno stanje, ki ima za posledico kopičenje sečne kisline . Vsaka izguba prsta spretnosti imajo lahko dramatične učinke na kakovost življenja , ampak skupaj z drugimi zdravili , vaje in masažo lahko naredi veliko razliko v tem, kako dobro se spopasti z artritičnih prstov in rok . Prstne vaje za osteoartritis

Nekaj ​​preprostih tehnik so se izkazali naredil veliko dobrega za prst artritis . Mednajbolj osnovna in pomoč sta razpon - of-motion vaje , katerih namen je ohraniti sklepe gibčna in mišice in vezi sočna . Te vaje je treba storiti na način, ki vam ustreza , ne stiskanja presega tvoje omejitve oziroma do točke , da so boleče. Z vsemi temi pogovorili z zdravnikom ali terapevtom , da bi našli tehnike so najbolj primerna za vaše posebne pogoje treba med svojim prvim korakom

Začnite z eno izmednajlažjih - . Zapiranje prste proti dlani vas ročno . Ko pritisnete dlan in poravnajte roko čim bolj ravna . Naredite tole za preštejem do tri vsakič . To bo pomagalo okrepiti prstne sklepe in členke . Še en dober nizko stres vaja se dotika vaših prstov do vrha palcem , kot bi na "V redu " znak .

Polaganje roko položite na mizo ali drugo ravno površino , nato pa nežno dvignete vsak prst , ena naenkrat lahko tudi pomaga ohraniti prožnost . Druga vaja , ki vam bo pomagal z bolečino in oteklino , kakor tudi izboljšanje prožnosti se vrti vsak prstni sklep pa s krožnimi gibi . Da se poveča krvni pretok , ki pomaga odstraniti nečistoče , ki se lahko kopiči v sklepih.
RA

Ročno vaje lahko pomagajo ohraniti obseg gibanja , prožnosti in trdnosti, če imate izmed revmatoidnega artritisa , kot tudi. Ena vaja , inizhodiščni položaj za nekaj več , je preprosto držite roko in kaže prste in zapestje proti stropu , ki imajo ta položaj , za pet do 10 sekundah.

Izhodiščni položaj , zvijajte prsti navzdol od členkov držeč prste sami naravnost . Drži , da je za pet do 10 sekundah dvakrat na dan, postopek ponovite z vsako roko. Druga naloga je vodenje Zglavak ravno, kolikor je lahko , medtem ko upogibanje prvo in drugo spoj vsak prst v zameno, v kateri je vsak enega za štetje pet.
Masaža

Druga dobra možnost za pomoč ukvarjajo z bolečino , oteklino in vnetje artritisa v vaših rokah je masažna terapija . V bistvu , masaža je samo božal ali gnetenje prstov nežno olajšati živcev in ublažijo tesen mišice . Obstajajo različni pristopi k to počne , vendar so vsi prizadevati za iste rezultate .