Razteza se na Osvobodite Artritis Pain

Gentle raztezanje lahko pomagajo lajšanje bolečin artritisa in izboljša zdravje vaših sklepov. Veliko koristnih razteza artritisa so enakovredni joge odsekih . V svoji znameniti knjigi "Luč na jogo , " BKS Lyengar priporoča posebne joge odsekih za artritisom . Pletenine

pletenine , so na splošno dobri odseki artritisa . Lyengar priporoča Half Gospodar Ribe predstavljajo ( ardha matsyendrasana ) in vrtelo Triangle ( parivrtta trikonasana ) kot dele za lajšanje bolečin artritisa .
Back Extensions

" Artritis Today" predlaga raztezanje mišic v prsih za lajšanje bolečin artritisa v hrbet . Nazaj ovinke kot most ( setubandhasana ), Kobre ( bhujangasana ) , kamele ( ustrasana ) in Wheel ( chakrasana ) napnite prsi in povečanje gibljivosti hrbtenice .
Ramenski razteza

Eden najboljših joge odsekih za artritisom v ramenih , jepoložaj ročica za kravje oči predstavlja ( gomukhasana ) . Trak je mogoče ugotoviti, če vaše roke ne morejo dotakniti hrbet.
Drugi raztegne

Drugo joga razteza za lajšanje bolečin artritisa vključujejo Triangle ( trikonasana ), Warrior I ( virabhadrasana ) , navzdol usmerjeni Dog ( Adho Murka Svanasana ) in razširjena Side kot ( Parsvakonasana ). Nežno raztezanje vratu , lahko roke in noge tudi pomaga pri lajšanju bolečin artritisa .
Premisleki

Glede na " Reader je Digest , " relief stres lajša tudi bolečine artritis , in raztezanje je znano, da zmanjša stres in razbremeniti napetost v mišicah . Raztezanje v zmerno ogrevanem prostoru ali v vroči vodi lahko tudi lajšanje bolečin artritisa .