Glede na University of Tennessee Medical Center , živila, ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline preprečujejo vnetja , povečati svojo moč možganov in zaščititi vaš imunski sistem . Omega-3 maščobne kisline najdemo v morski hrani , kot so losos in tuna in jih lahko najdemo tudi v orehih in lanenih semen . Glede na University of Maryland Medical Center , je treba 1-2 kapsule ribje olje vključiti tudi v vaši dnevni prehrani zmanjša vnetje, osteoartritis in drugih degenerativnih bolezni.
Zelenjave in sadja
po mnenju dr Andrew Weil , ustanovitelj in direktor Arizona centra za integrativno medicino , bodo živila, ki vsebujejo antioksidante, ne le zmanjšujejo vnetja, povezana z osteoartritisom , temveč bo tudi pomagalo za popravilo poškodovanih tkiv , ki jih povzročajo vnetja . Porabijo velikodušno količino sadja in zelenjave , po možnosti ekološko pridelano, čez dan . University of Maryland Medical Center svetuje, da so živila, za katere je znano , da zmanjšajo vnetje zelena, kumarice , česen, limone , papaja in ananas . Izogibajte banane , koruza in krompir , ker vsebujejo alergenov v hrani , ki bi lahko povzročili vnetje .
Green Tea
Zeleni čaj jezeliščni čaj narejen iz nefermentiranega listov , ki je bila porabljena za let, za svoje močne antioksidativne lastnosti in zdravilnih vrednosti . Zeleni čaj je bilo dokazano, da pomagajo pri pomoči z osteoartritisom , rak , hujšanje, težave z jetri , diabetes, vnetne črevesne bolezni in vnetja sklepov . Osteoartritisa vnetja ,University of Maryland Medical Center predlaga pripravo zelenega čaja z mešanjem 1-2 žličk iz listov zelišča v skodelico vrele vode . Porabijo čaj , potem ko je namočen za vsaj 10 minut . Zeleni čaj je treba vključiti vsak dan v vaši prehrani .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane