Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | artritis |

Kako povečati mišične mase s protinom

vadbo za gradnjo mišic je težko in sama po sebi , ampakproces postane še težje, ko je kombinirana s kronično zdravstvenega stanja , kot so protin . Po podatkih zdravniškega spletnem mestu Medline Plus , protin jevrsta artritisa, ki povzroča bolečine v sklepih iz tvorbe sečne kisline . Medtem ko boobstoj protina , da mišice stavbe težje , je še vedno mogoče doseči z nekaj osnovnih korakov . Tisto, kar potrebujete
Notebook
Proste Prikaži več navodil
Povečanje mišične mase
1

trenirajo z vajami upora za zagotavljanje vaše telo s pravilno spodbudo za povečanje njene raven mišične mase . Si mora prizadevati, da vlak med tri in štiri dni na teden , katerega namen je usposobiti vse glavne mišice telesa s sestavljenimi prostih vaj teže , kot so squats , mrtvi dvigala, klopi, stiskanje, seske , vlečenje ups , vrstic , push ups inpodobno.
2

Spremenite vadbo , da se prepreči poslabšanje simptomov protin . Ko imate velik epizodo , boste morda želeli prestaviti svojo odpravo na drug dan . Čeepizoda milejši ali lokalizirana , morate še vedno poskušajo priti do telovadnice in narediti tisto, kar lahko. Na primer, ko imate napad putike v kolenih , boste morda želeli , da bi se izognili težkih gibov nog , kot čepe . Namesto tega lahko zamenjajo te gibe s strojno vaj, ki ne dajejo veliko nakladanja o sklepih kolena , kot so bolečin kodre in razširitve nog . Učenje za delo okoli problem bo šel daleč pri zagotavljanju, da si gradijo največje mišice , tudi ko prizadeta s protinom .
3

Zaužijte dovolj kalorij za spodbujanje rasti mišic . Mišice ne samo čudežno pojavil - moraš zaužiti več kalorij, kot ste gorenja za zagotovitev svoje telo z gradnikov , iz katerih se lahko oblikujejo mišice . Poskus, da bi jedli podobno število kalorij na dan , ki navaja vse, kar ste pojedli (in vaše skupne porabljene kalorije ) v dnevniku hrane . Tehtajo sami tedensko , s ciljem , da pridobijo funt ali dva vsak teden ali tako . Če se ne pridobivajo v skladu z načrtom , povečati število kalorij, ki jih jedo na dan s 300 ali tako .
4

Zaužijte predvsem sveže meso, sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice in naravne maščobe , da pridobijo najbolj mišic , hkrati izogniti posebnih živil, ki lahko sprožijo protin . Po Medline Plus , ta živila vsebujejo jetra, ledvice , sardine , fižol , grah, gobe, omako , špinačo , kvas, cvetačo in beluše . Jedo večinoma naravne hrane ob izogibanju tiste posebne postavke, bodo zagotovili, da bovečji del vaše telesne mase v mišicah .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane