Fizikalna terapija za ledvena Facet artritis

lahko Lumbar vidik artritis bitivzrok znatne bolečine vspodnjem delu hrbta. Ko sehrustanec med diskov odlušči ali hrbtenice diski padete dol skladbo , lahko ledveno vidik artritis bitirezultat . Zdravnik bo verjetno predpisal nesteroidna protivnetna zdravila , da bo oteklina in bolečina na minimum. On bo tudi vas prosim, da naredite krepitvi in ​​aerobne vaje za izboljšanje spodnjem delu hrbta funkcijo. Vaja Band Stretch

uporabite vadbeno skupino za povečanje trdnosti in prožnosti na spodnjem delu hrbta . Stopite na sobnem pasu z desno nogo in dal drug konec v desni roki . Vzemite svojo desno roko in ga potegnite naravnost nad glavo . Vrnitev svojo desno roko na položaju ob desni kolk . Ali to 12-krat , da 30-sekundni odmor in ponovite niz . Storijo enako vajo z levo nogo in levo nogo .
Leg Extension

Spravi se na tla na vseh štirih. Dal večino svojega teže na rokah . Razširiti svojo levo nogo za seboj , tako da je tudi s hrbtom . Podaljšajte prste . Vrnete levo nogo v začetni položaj . Ali to 12-krat , da 30-sekundni odmor in ponovite niz . Narediti isto vajo z desno nogo . Čutili boste pritisk v ledvenem predelu , vendar ne bi smeli čutiti bolečine.
Forward Roll na uresničevanje žogo

Ulezite se na trebuh na uresničevanje žogo . Roke morajo biti na strani žoge . Roll navzdol na žogo , tako samo prsi in ramena so nad sredino žoge. Roll nazaj v začetni položaj . Ali to 12-krat , da 30-sekundni odmor in ponovite niz . To jene- stresno vaja , ki vam bo dala večjo prožnost v ledvenem delu .