Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | artritis |
    Lahko narediš škode s hojo z osteoartritisom
    ? Osteoartritis jedegenerativna stanje, ki povzroča hrustanec v sklepih poslabšal . Ne obstaja zdravilo za pogoj , vendar je vadba lahko pomaga pri krepitvi mišic okoli sklepov in vas mobilni dlje. Hoja jenežna vadba , ki krepi mišice in ne povzroča propadanje sklepov. Vaja z majhnim vplivom

    vaja Low - učinek se priporoča pri bolnikih z osteoartritisom za izboljšanje gibljivosti in krepitvi mišic okoli sklepov. Mnogi bolniki menijo, da bo prispevalo k poslabšanju spoja s hojo , vendar medicinski dokazi kažejo, da z majhnim vplivom vadbe , kot sta hoja ne poškoduje osteoartritične sklepov.

    Pogovorite se s programom telesne vadbe se posvetujte z zdravnikom , preden začnete da se zagotovi , da ste fizično dovolj zdrav , da sodelujejo . Izguba teže se priporoča tudi za bolnike z osteoartritisom in hoja lahko pomaga pri vaših prizadevanjih . Dvajset do trideset minut hoje trikrat na teden , skupaj z zdravo prehrano vam lahko pomaga , da izgubijo težo in zmanjša pritisk na vaše prizadetih sklepih .
    Oprema

    dobro par čevljev , ki absorbirajo šok lahko pomagajo s programom peš . Poglej zastanovanje in celo skladbo za vaš sprehod , da bi se izognili spotikanja po skalah ali drugih ovir . Mall - hoja jevelika možnost , in mnogi centri odpreti prezgodaj za zadovoljevanje vaditeljev na tem območju. Tekalne steze ponujajo ravno in predvidljivo skladbo za hojo in vam omogočajo, da se izvaja , ko jeslabo vreme zunaj .

    Če imate osteoartritis v bokih , lahkotrsa pomoč pri nekaj pritiska off kolkih in zmanjša bolečine pri hoji . Največja ovira , ki se soočajo bolniki, osteoartritis je bolečina, ki preprečuje uveljavljanje . Pomembno je, da ste prenehali , ko je nova bolečina doživeli ali če jeskupna vnetje . Če imate novo bolečino za dve uri ali več , lahko vaša vadba Program bo preveč naporno . Ne pretiravajte . Vaš vzdržljivosti in vzdržljivosti se bo povečala s časom.
    Rest

    Če so vaši spoji vneta ali ste doživlja bolečino , morate vzeti najmanj 24 ur počitka od vaš vadbeni program za počitek . Počakajte, da sezmanjša vnetje in jih ne čutijo bolečino . Pogosto vzemite odmor med hojo , če je potrebno . Vam ni treba hoditi za 20 do 30 minut naenkrat , da bodo imeli koristi za zdravje, ki uveljavljajo prinaša . Poskusite razstavljanje vadbo v obvladljive kose.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane