Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | artritis |
    Kako zmanjšati artritisom Simptomi lahko
    Ljudje, ki trpijo z artritisom doživite toplino, okorelost in bolečine v svojih sklepih ter utrujenost . Čeprav ne obstaja zdravilo za artritis , vam ni treba pustiti simptomi artritisa vas ali vaše dnevne aktivnosti nadzor . Obstajajo načini za zmanjševanje teh simptomov , ki bodo omogočali veliko ljudi z artritisom za ponovno vzpostavitev normalnih dejavnosti. Navodila
    Kako zmanjšati artritisom Simptomi
    redno
    1

    vajo . Vaja lahko pomagajo vaše sklepe na dva načina . Prvič, pomaga nadzorovati svojo težo , ki bodo razbremenili dodaten pritisk , da prevelike teže lahko postavite na vaše sklepe . Drugič, lahko vadba lajšanje togost in bolečine v sklepih.

    Morate osredotočiti na obseg gibanja (ROM) uveljavlja kot enostavnih delih. ROM vaje lahko razreši togost in imejte stikov premika normalno. Primer vaje ROM je , da bi sedel na stolu , ki je dovolj visoka, da zaniha noge. Iztegnite eno nogo s stegen na sedežu. Držite tri sekunde, nato upognite kolena . Premaknite svojo nogo nazaj, kolikor lahko. Sprostite se in ponovite 10-krat na vsaki nogi .

    Aerobne vaje , kot so kolesarjenje, plavanje ali hoja , lahko zmanjša vnetje sklepov . Vključujejo aerobne vaje v vašem rutinsko približno 3 do 4 krat na teden . Artritis Foundation ( AF) priporoča, da se začnejo s 5- minutnih zasedanjih in izgradnjo 3 minute na vsaki seji.

    Resistance vaje lahko zaščitijo svoje sklepe in jih obdržati močan. Vključujejo okrepitev ali odpornosti vaje , ko se ogreje z ROM vaj. Krepitev vaje je treba opraviti vsak drugi dan , v skladu z AF.
    2

    Poslušajte svoje telo . Vzemite si odmor in počitek , ko se počutite utrujeni ali bolečine v sklepih . Pomembno je, da ne prezremo simptomov artritisa . Uravnotežiti svoje fizične aktivnosti s počitkom . Vendar pa ne počiva preveč, saj lahko neaktivnost bo vaše spoji trd.
    3

    Prejemanje fizično in /ali delovno terapijo . Terapevti lahko predlagajo strategije za zmanjšanje simptomov, kot so togost in utrujenosti , ki lahko naredijo opravljanju vsakodnevnih aktivnosti težko . Prav tako vam lahko pokaže, kako uporabiti zanke, elastični povoji , oporniki, ali opornice zmanjšati pritisk na vaše sklepe .
    4

    Uporabite vlažno toploto prizadetih sklepov . Lahko pridobijo prednosti vlažno vročino z namakanjem v jacuzziju ali whirlpool , pri čemer je od 15 do 20 minut vročo kopel ali vročo prho ali uporabo vlažne toplote pakete za vaše sklepe .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane