Home Remedy za odprte Airways

Airways , ki so omejene zaradi astme , alergij, stresa ali anksioznost lahko ovirajo dejavnosti v vsakdanjem življenju . Zdravila , ki skrbijo za to težavo so drage in imajo lahko negativne stranske učinke. Preden kupite zdravila , poskusite nekaj doma sredstva za odprtje dihalne prvi. Diet

Nekatera živila je znano, da pomagajo lajšanje simptomov astme , glede na kliniki Mayo . Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti in poveča pljučno funkcijo , medtem ko zmanjšuje pljuč zožitve . Živila, bogata z omega-3 vključujejo losos , sled, tuna , mletih lanenih semen in laneno olje. Vitamina C in E so bogata z antioksidanti in so tudi protivnetnih . Pomaranče, grenivke , banane, jagode , paradižnik in cvetača imajo veliko vitamina C. Turčiji , buče , arašidovo maslo , mandlji, marelice in nektarine, ki so bogata z vsebnostjo vitamina E . Magnezij jemineral, ki zmanjšuje pojav simptomov astme in jih lahko najdemo v špinači , fižol , leča, ovseni kosmiči , otrobi žit in tofu .
Dihalne vaje

Deep dihalnih vaj lahko prispeva k odpreti dihalne poti . Ena učinkovita tehnika je našobil ustnice dihanje. To je, če se uležete na hrbet na ravno površino in globoko dihati samo skozi nos . Hranite ustnice zaprte in vdihniti čim več . Uporabite usta za izdihom , in počasi spustite zrak skozi našobil ustnice , kot da ste žvižga . Ali to vadbe vsaj petkrat na dan odpirati pljuča .
Eterična olja

študija na univerzi v Kairu kaže, obstaja veliko eteričnih olj da se izboljša dihanje zmogljivosti. Olja , kot so kadilo in rose razširiti pljuča in spodbujajo globoko dihanje . Kamilice, sivke in majaron olja zmanjšuje pojav krče dihalnih poti in mirnih bronhialnih mišic . Obstaja veliko načinov uporabe teh olj . Uporabljajo se lahko lokalno na kožo , ki se nahaja v vlažilci in pretvori v hlape ali položili v topli kopeli . Ti se lahko redno uporablja za preprečevanje astme in alergijskih simptomov ali se uporablja za takojšnje lajšanje ko pljučni zmogljivost postane utesnjeno .
Water Vaja

Ne vaja bo odprla zoženim dihalne poti hitreje kot delo v vodi . To vključuje plavanje, tek vodo in vodno aerobiko . Ko ste bili potopljeni v vodi od vratu navzdol ,pritisk na svoje telo in pljuč povečuje. Moraš delati dvakrat težko dihati , ki bo samodejno odprla dihalne poti v pljučih. Če imate svoj bazen ali dostop do bazena v telovadnici ali YMCA , da v celoti izkoristijo to . Veliko telovadnic bo ponudil razrede na vodno aerobiko , če boste potrebovali dodatna navodila .