Kako najti vozel Nazaj nekdo

Nazaj vozlov so boleči območja napetosti , ki se običajno pojavijo v zgornjem križu med lopaticama . Rezultati vozel iz mišični krč imenuje miofascialna prag . Vozli so zaradi slabe drže , uporabo računalnika in telesno vadbo tudi povzročil . Če se vozli ne zdravimo , lahko povzroči stalne bolečine in napetost . Raztezanje pred vadbo in hkrati na računalniku, pomaga vzdrževati vozlov tvorjenje. Lahko zaprosi drugo osebo za iskanje vozel v hrbtu, s pritiskanjem na različnih področjih , da se določi prag . Tisto, kar potrebujete
odejo ali blazino
tla ali blazino
teniško žogico
Prikaži več navodil

1

Postavite mehko blazino ali odejostanovanje površino, kot so tla ali blazino . Vodnikoseba doživlja bolečine v križu , da leži ravno, sprednjo stranjo navzdol , s svojimi rokami poleg svojega telesa .
2

Prosite osebo, da vas obvestim, ko se počutite nenavadno pritiska ali bolečine , kot ste zgnetemo in masažo hrbtu, ramenih in vratu . To bo navesti vir mišičnega krča povzroča vozel .
3

velja za srednje pritisk s prsti , da poiščete in pomirjajo vozlov med lopaticama , v celotnem vratu in na obeh ramenih . Zamesimo območij po vsej hrbtni strani s konicami prstov ali členki .
4

Masaža vozle , ki ste jih , ki se nahajajo za sprostitev pritiska . Pritisnite na vsaki vozel nežno s prsti . Povej osebe, ki traja nekaj globokih vdihov , medtem ko se pritisk na problematično področje .
5

Prosite osebo , da je ležal na hrbtu na tleh. Zahteva, daoseba, ki mu dvigne nazaj na tla rahlo . Postavite teniško žogico med telesom osebe in tlemi , neposredno pod sprožilca območju, kjeroseba , ki je naveden obstajalavozel .
6

Prosite osebo , da se pritisk na žogo, ki jo potiska navzdol proti tlom in se sprostitetelo , ko doseže udobno količino pritiska .
7

vodenje teniških žogic masažni vajo za pet minut oziroma dokleroseba počuti sprostitev vozel . Ponovite vajo za sprostitev druge vozlov .