Kako spati na hrbtu

Po Go Ask Alice ! na univerzi Columbia , spalne pozicije soosebne preference . Eden lahko izbere, ali so najbolj udobno spanje na hrbtu , na strani ali na želodcu . Izbira spati na hrbtu je sprejemljivo tako dolgo, kot ste pravilno podpirajo vaše telo z dovolj blazine in pravilno vrsto vzmetnice . Spanje nepravilno na hrbtu lahko povzroči zbudila občutek neprijetno. Glede na univerzi DePaul , spanje na rezultate nazaj v najmanj znesek pritiska na vaše telo. Navodila

1

Pick blazino , ki bo zagotovila najboljšo podporo za svoj ​​zadnji položaj med spanjem . DePaul Univerza priporoča vzmetnice z jajcem škatli v obliki pene , ki so nekoliko čvrsta.
2

Izberite blazino , ki bo podpirala vašo glavo in vrat . Uporabljajte samo eno blazino , ne podvojite
3

Imej kolena naslonil na vrhu blazino med spanjem . . To pomaga zmanjšati križu pritisk in ohranja vašo hrbtenico v naravnem krivulje.
4

imejte kolena rahlo ukrivljen navzgor, na vrhu podpore, kot spiš .
5

postavite blazino pod glavo , tako da vaše glave, vratu in vrhovi ramenih vsi ostali na vrhu je .