Kako preprečiti poškodbe hrbta od kidanje snega

kidanje snega lahko dobesednobolečina . Nižje sevi back- mišične in poškodbe disc sta dva izmed najpogostejših poškodb hrbta ljudje ohranjajo iz kidanje snega . Vzemite si čas , ko kidanje snega , da se prepreči poškodbe hrbta . Fizično kondicijo lahko ugotovili, kako dolgo in kaj lahko hitrost ljudje lopato snega , v skladu z Duke medicino . Sledite nekaj smernic pred in med kidanje snega za preprečevanje nazaj in druge poškodbe . Tisto, kar potrebujete
Lopatka z upognjenim ročajem
Prikaži več navodil

1

obleko primerno za kidanje snega . Obrabe plasti in dobre podplatom znaša čevlje proti zdrsu .
2

ogrejte in raztegnite mišice , preden gredo ven, da bi lopato predstavo. Posebno pozornost nameniti spodnjih hrbtnih mišic .
3

odstraniti sneg s snežno ventilatorjem . Če je sneg puhalo ni na voljo , uporabite lopato z ukrivljenim ročajem . Lopata ročica naj bi dosegla svoje prsi .
4

Shovel najlažji sneg prvi , ki delajo do težjega dviganje . Lopatka globokem snegu plast za plastjo , Moj Optum zdravje predlaga .
5

Uporaba telesnih prijazne metode, ko kidanje snega . " Zdravo in Fit " revijo predlaga sooča predmet, ki bo razveljavljena, ovinek na boke in ne v spodnjem delu hrbta , ohraniti kolena ukrivljen in zasuče telo pri premikanju snega na novo lokacijo . Dvignite s koleni , nenazaj .
6

Pijte vodo redno , da ostanejo hidrirani in si odpočijte pogosto .