Kako Practice Popolna telesna drža

Pomembno je , da se ohrani popolno držo , saj lahko slaba drža povzroči vaše telo neustrezno delo. Dobra drža bo zagotovila, da se tam, kjer bi morali biti , tako da lahko deluje na optimalni potencial mišice , kosti in organov. Preprost joga vadba jeodličen način za povečanje mišične moči vzdolž hrbtenice in nazaj , kar se kaže v boljšem položaju . Prav tako je pomembno vedeti, kaj je pravilno držo izgleda. Navodila

1

Vstani in položite noge vzporedno drug ob drugem širini bokov narazen. Ko so vaše noge vzporedno , stegenske mišice hranijo boki , kolena in gležnje v pravilnem položaju , poravnana .
2

Reach obema rokama na nebu in začutite raztezanje v hrbtenici . Ta odsek krepi mišice , ki obkrožajo hrbtenico , ki pomaga podpreti pravilno držo.
3

Pripeljite svoje roke dol , in jih položite na boke . Pripeljite svoje tailbone neposredno nad nogami . Pri dajanju svoje tailbone pod boke , se boste počutili trebušne mišice rahlo zatakne.
4

Sprostite ramena . Ko so ramena niso sproščeni , se nagibajo k navzgor Slutnja , ki ne spodbuja popolno držo.
5

brado vzporedno s tlemi , držeč svojo glavo neposredno nad rameni . Držite ta položaj zagotavlja, tvoja glava ne pade naprej, kar lahko povzroči ramena spusti in pade naprej.
6

Preverite svojo držo skozi ves dan . Prepričajte se, da vaša glava je neposredno nad rameni in ne visi čez prsni koš . Preverite, če so vaša ramena v skladu s svojimi ušesi .