Pravilno Sleep Drža

Pomembno je , da imajo pravilno držo spanja , da se zagotovi zdravo hrbtenico , vrat in hrbtenico . Nekateri položaji spanja lahko prepreči škodo na teh delih telesa in blaži nobene napetosti , ki menite, tekom dneva. Sleep Drža Da bi preprečili poškodbe

Nekateri položaji spanja , ki so varni vključujejo leži na hrbtu z blazino pod kolena in leži na vaši strani s kolena ukrivljen samo malo . To bi zmanjšalo pritisk na hrbtenico , držimo tako, usklajena in omogoča telesu, da se sprostite .
Sleep Drža zdraviti boleče telo

Nekaj ​​pravih položajev, ki lahko blaži boleč hrbet spijo na boku z blazino med kolena , in spanje na trebuhu z blazino pod medenico . Vzglavnik nudi podporo hrbtu in hrbtenici in omogoča, da vaše telo , da leži poleg svojih naravnih zavojih .

Spanja drže se izogniti

Izogibajte se spi z kolena zvila k prsim , saj to postavlja sev na hrbtu in vratu . Tudi, ko se dvigneš iz spanja , poskusiti, da ostanejo uravnotežena in ne upogibajte svoje telo preveč naprej ali nazaj , saj lahko poškoduje hrbtenico . Vaš postelja mora biti nekoliko trdo . Izberite blazino , ki je ne preveč mehka ali trda .