Making Your Own ledveno oporo Out of brisačo

Če sediš za daljša obdobja in bolečine v spodnjem delu hrbta , lahko koristi od ledveno oporo . " Sedežev izrazito povečala pritisk na ledvenem diskov ," pravi Mary Pullig Schatz , avtor "Nazaj Osnove Care . " Ona predlaga uporabo stol z ledveno oporo , ki je opremljen z vami individualno . Valjani brisačo naredi poceni podporo, ki jo je mogoče prilagoditi , dokler ne bonajbolj udobno velikost in debelino za tvojim hrbtom . Tisto, kar potrebujete
brisačo, velikosti
2 elastike ali lepilni trak
Proste Prikaži več navodil

1

Izberite Terry- krpo Frotir a , ki je približno širina stol ali avto sedež sedite noter
2

zvijte brisačo . Postavite velik elastiko ali trak lepilnim trakom okoli vsakem koncu , da ga zviti.
3

Sedi in zadržite valjani brisačo horizontalno medmajhna v hrbtu in zadnji sedež . Ga prilagodi , dokler ne bo prijetno. Če je po njegovem mnenju prevelika , jo nadomestiti z manjšo brisačo . Če je po njegovem mnenju premajhen , odviti brisačo in zvijemo manjšega znotraj večjega brisačo.