Kako Crack Your Back Kot kiropraktik

Po dolgem dan dela, se lahko vaš nazaj ostra in pogosto preživlja težke čase. Kiropraktik lahko pomaga s tem, vendarimenovanje je pogosto drago in se vedno ne krije zavarovanje . Zato boste morda želeli , da se naučijo nekaj tehnik za crack hrbet na svoje. S tem lahko nekoliko zmanjša togost tvojim hrbtom in bolečine. Navodila

1

Stand naravnost navzgor in dvignite roke visoko nad glavo , z rokami prijema nasprotno roko v komolcu . Push vaše prsi naprej in pusto nazaj . To pomaga sprostiti vaše celotno nazaj in tako pomaga raztezajo mišice .
2

Sedite na stol in imejte spodnji del telesa popolnoma pri miru . Naj bodo vaše noge na tleh . Twist zadaj sebe in poskušali zgrabiti stol nazaj. Zasuk okrog nasprotnega način, da tresk preostanek svojega hrbta.
3

Vstani in prečkajo roke pred prsih , kot če dajete sami objem . Vsak razteza roko na nasprotni strani. Poskusite se premakniti prsta na lopatici , dokler ne boste mogli več storiti. Moral bi počutili vrh hrbtu crack.
4

Ulezite se na tla, tako da je vaš hrbet plosko na tleh . Premakniti roke na vrate . Napni mišice nog , in globoko vdihnite , potem pa ven. Preprosto sprošča sapo lahko pop hrbet .