Katere vaje se lahko naredi z izbuljenimi Disc ?

Izbočenja diski so diski , ki so se razširili iz hrbtenice. So štrlijo ven in pritisnite na živce teče hrbtenico . Ta pritisk povzroča nelagodje in včasih bolečine. Koluti pa ne poči ali postane hernija , in eden od glavnih stvari zdravniki predpisujejo za to je postelja počitka . Vendar pa obstaja nekaj vaje in terapije , ki lahko pomaga pri zdravljenju disk. Trebuhu moč

Krepitev spodnjem delu trebuha jecilj fizikalne terapije za pomoč pri podpori srednji del telesa . To spada v skladu s krepitvijo mišic ob hrbtenici , saj pomaga ohranjati telo v pokončnem položaju , ne da bi vso stresa na hrbtenico. Med ležanjem na tleh s kolena ukrivljen , potegnite želodčne mišice in držite za štetje deset. To jezačetnik vaja in je dobra za tiste z bolečimi izbočenja diskov zaradihrbtenice se ne premika. Nogi in roki dvigala se doda čas za krepitev telesa , hkrati pa hrbtenico za počitek.
Raztezanje

raztezne vaje sodober način za pomoč pripoškodovana disc . Raztezanje omogoča pretok krvi v območju , in poveča dotok krvi pomaga pri zdravljenju. Ležanje plosko na tla s pokrčenimi koleni , jezačetek ene vaje . Medenica se nato zavrti , tako daspet popolnoma ravno na tla , vključno spodnjem delu hrbta . Položaj je potekala pet sekund , nato pa ustavil . Zatem sespet rahlo izbočena , za pet sekund . Druga vključuje ležal na tleh in dvig eno koleno na prsih in držite pet sekund . Ponovite postopek z drugo koleno. Potrebuje navaja , da so vse vaje, vključno odsekih , nikoli ne bi bilo treba storiti , dokler se posvetovati z zdravnikom .
Držo

vaja deluje na raztezanje hrbtenice časa delajo na vodenje nazaj v pravilen položaj in krepitev nižje Trapez mišice . Nazaj mora biti ravno za to vajo , zato je najbolje, da sebolnik sedi v udobnem stolu. Posameznik dvigne kost v prsih naravnost navzgor , hkrati pa rahlo pritisnete lopaticama navzdol in drug proti drugemu .
Walking

Določene vaje lahko pomagajo graditi mišice , ki obkroža problemsko območje . S krepitvijo mišic , to pomaga pri podpori območje varneje ki bo razbremenil izbočen diska . Hoja v mestu na majhnem vadbe trampolin je ena vaja , ki pomaga z gradnjo mišic v hrbtenici . To počne z delom na ravnovesju . Medtem ko poskuša obdržati ravnotežje ,telo mora uporabljati mišice okoli hrbtenice , da ostanejo pokonci . Trampolin Blazine sprehod , tako da sespet ne jarred stalno .