Kako Hang Upside Down , da ublaži bolečine v hrbtu

Tisti, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu , pogosto soočajo z nemogočo realnost : lahko učinki same gravitacije povzročajo okrepljen poškodbe in bolečine . Poteg na hrbtenici navzdol, lahko privede do bolečega stiskanja v hrbtenici , povzroča več bolečine in nelagodje po prejšnjih stiskah . Inverzija terapija alidejanje visi z glavo navzdol , lahko pomagajo , da se obrne učinke gravitacije na hrbtenici , ki vodijo do dekompresije in omiliti bolečino . Tisto, kar potrebujete
inverzije tabelo
Proste Prikaži več navodil

1

Višino vašega inverzije mize tako, da se pravilno prilega vašemu telesu . Odvijte ali izvlecite varnostni gumb , ki blokira zadnji počitek v mestu,metoda za sprostitev varnosti se razlikujejo glede na znamko . Potisnite višina vrstico navzgor ali navzdol , kot je potrebno , da sprejme svojo višino. Zategnite varnost spet tako, davrstica ne drsi med uporabo.
2

Postavite noge na počiva stopala in jih pritrdite na svoje mesto . Nekatere mize bodo uporabili trakove , medtem ko bodo druge funkcija oblazinjene opore . Bodite prepričani, da vsa orodja za podporo so na svojem mestu pred obračanjem .
3

Primite ročici inverzije mizo in počasi obračajte se na stopnjo , na kateri ste udobno . Kotom, pri katerem ste obrnemo se lahko določi z zdravnikom ali s svojo lastno raven udobja . Večina novih uporabnikov ne more postati popolnoma obrnjen , ampak bo namesto tega delati svojo pot navzgor .
4

Iztegnite roke nad glavo nežno , da se raztezajo mišice v hrbtu . Čutili boste dekompresijo v hrbtenici in ramenih , kot je gravitacija vleče v drugo smer .
5

držite pod kotom tako dolgo, kot ste se dogovorili s svojim zdravnikom ali tako dolgo, kot ste udobno . Če se začnete počutiti omotico , nelagodje ali druge neugodne učinke , ne vzdržuje obrnjenem položaju.
6

sami Počasi potegnite nazaj v vodoravni legi s krmilom . Hranite vodoraven položaj za vsaj 30 sekund , da se omogoči pretok krvi v telesu , da se vrnete v normalno stanje .
7

Vrni se na vaše redne položaj in unstrap sami iz tabele. Ponovite ta postopek , kot je potrebno za bolečine v hrbtu , ali po navodilih svojega zdravnika .