Kako se izogniti Back Pain pri delu

Če želite, da bi se izognili bolečine v hrbtu na delovnem mestu boste morali zagotoviti, da vašem delovnem mestu prakse dobre ergonomije . Ergonomija jeveda o oblikovanju opreme na delovnem mestu , da se prilega delavca . Dobra ergonomija bo preprečilo nazaj sev , ki vodijo do bolečin v hrbtu . Če imate bolečine v hrbtu , potem si oglejte na vaši delovni postaji , da vidim , če je kaj lahko spremenite , da bi se izognili bolečine v hrbtu . Navodila

1

Ko sediš na vaši mizi že dolgo časa in ne spreminjajo položaj , boste povzroča povečanega pritiska na enem področju in nazaj napetosti. Da bi se izognili temu premikanje in spremembo stališč . Naslednje, delo na vašo držo , medtem ko je sedel na vaši mizi. Je vaš računalnik monitor v višini oči ali pa je previsoka ali prenizka ? To bo vplivalo na to, ali boste morali sev vratu pogledati navzgor ali navzdol in to bo vplivalo na držozgornji del hrbta , kot dobro. Je vaša miška blizu vas ali pa morate doseči , da ga uporabljate ? Doseganje za miške naenkrat, ne bo povzročalo težav , ampak je dosegel več in več, čez dan bo sčasoma povzroči mišično napetost v ramenih . Prepričajte se, dastol sediš v ves dan zagotavlja dobro podporo za hrbet.
2

Poskrbite, da bodo vaši vsakodnevnih dejavnosti na delu preprečiti bolečine v hrbtu , ki se pojavljajo . Na primer , ne premikastiti telefon med uho in ramo , saj bo ta sev vratu in rami . Ne zvijajte in ukrivi , da poberem datoteke, medtem ko sedite na vaši mizi . Namesto tega vstati in čepenje na tla , da poberem datoteke . Ne nosite težkih škatel . Namesto tega uporabite Dolly ali prosi nekoga, da ti pomaga .
3

vsakih dvajset minut vstanite in se pretegnite za nekaj minut. Raztezanje bo obtok do mišic in sprostitev napetosti , ki bodo preprečili bolečine v hrbtu . Boste našli video posnetek razteza narediti za tvojim hrbtom , medtem ko ste v službi , v oddelku virov na podlagi tega člena.