Kako Dvignite Zelo težka oprema

Milijoni ljudi po vsem svetu trpi zaradi bolečin v hrbtu. Čeprav je to lahkoznak starosti , je lahko tudiposledica slabe dvižne tehnike. Na srečo, obstaja več načinov za zmanjšanje možnosti za bolečine v hrbtu in poškodbe na telesu . Učenje, kako pravilno dvigniti bodo ohranili ne le življenje hrbtu , ampak tudi vam pomaga uspešnejši na delovnem mestu. Navodila
1

preglejte opremo (ali težkih predmetov ). Poskusite ga potisnete z dlanjo . Če lahko ga potisnite , potem je možno, da ga dvigne. Študija kako jepredmet izdelan kot dobro . Feel okoli z rokami in prsti za vse držaji ali drugimi deli , ki jih lahko imajo ali grip enostavno .
2

postavite sami. Stati pred težkim predmetom z nogami v širini ramen narazen. Čepenje navzdol , držeč vaše hrbtenice pokončna in Podvrnuti v brado , kot ste skloniti .
3

Grip dno objekta z dlanmi in dvigala z nogami . Dvignite blizu vaše telo in Podvrnuti v vaše mišice trebuha , da pridobijo več vzvod .
4

dvignite do višine , kjer lahko enostavno videli, kaj je okoli vas. Čepenje navzdol , odstranite roke in prste , nato pa nežno določen predmet, na ravni površini , ko ste končali dviganje .