Kako za lajšanje bolečine v hrbtu Po Spanje na Feather vzmetnice

Mnogi ljudje spijo na pero vzmetnice , ker so verjeli, da nudijo vrhunsko udobje . Vendar pa je za lahko ljudje , ki potrebujejo trdno površino za spanje na , spanje na peresno blazino vodi , da se začnedan z grozno nazaj bolečine . Čeprav lahko bolečine v hrbtu lahkoznak resnega zdravstvenega stanja , manjše bolečine v hrbtu povzročalo spanje na peresno blazino običajno mogoče zdraviti doma . Tisto, kar potrebujete
OTC zdravila proti bolečinam jezik Epsom soli
grelna plošča
Prikaži več navodil
Kako za lajšanje bolečine v hrbtu Po Spanje na Feather vzmetnice

1

Take over-the -counter proti bolečinam , kot so paracetamol , ibuprofen ali naproksen natrija. Izberite zdravilo , ki je delal najboljše za lajšanje bolečin v preteklosti . Na splošno bi se izognili ibuprofen , če imate želodčne težave ali razjeda , saj lahko ibuprofen kruto v želodec . Zagotovite, da so navodila na steklenički upoštevali in da zdravila je kontraindicirana se ne upoštevajo .
2

Prejemanje masažo. Pogosto lahko tesen mišice zaradi spanje v nenavadnem položaju na peresno blazino povzroči bolečine v hrbtu , ki je ustrezno razrešen z masažo .
3

namočimo v toplo kad z Epsom soli za 20. minut . Epsom soli lahko telo pomaga pri lajšanju vnetja in bolečine v mišicah .
4

oddih z grelno blazino postavljen nad bolečim delom hrbta za 20 minut . Po 20 minutah odstranite ogrevanje pad za najmanj 20 minut , preden ga zamenjamo . Toplota bo pomagalo ublažiti bolečine v mišicah in izboljša prekrvavitev .
5

Stretch počasi , da ublažijo boleče mišice hrbta in spodbujajo cirkulacijo. Joga in tai chi so odlična izbira za počasen , zdrava raztezanje.