Kako Stop izčrpanja ankilozirajoči spondilitis

ankilozirajoči spondilitis jekronična vnetna bolezen , povezane z artritisom . Hrbtišče sakroiliakalne in kolka spojev Odrveneti in vnetja , in v nekaterih primerih , lahko privede do kosti fuzije na teh točkah . Za ljudi, ki živijo z ankilozirajoči spondilitis , lahko utrujenost bitivelik problem . To lahko povzroči izgubo spanja , zaradi nelagodje , vendar je lahko tudisimptom same bolezni . Na srečo, obstaja relativno preprostih načinov, kako lahko boj proti izčrpanosti in počutijo bolj spočit . Navodila
podnevi
1

Pregled vaših zdravil. Dolgodelujočimi nesteroidna protivnetna zdravila ( na primer ibuprofen, indometacin, naproksen , itd ) , sprejeti ponoči vam lahko dobili dobro naspite in celo zmanjšati jutranje bolečine . Nekateri bolniki s kroničnimi vnetnimi boleznimi , lahko koristi od antidepresivov nizkih doz, ki lahko prekinejo bolečine cikel in jim pomaga bolje spati.
2

Ali vaš ček zdravnik , da vidim , če ste slabokrvni . Anemija jepogost simptom kroničnih vnetnih bolezni in lahko prispevajo k utrujenosti . Zdravljenje nizke ravni železa lahko pomaga vam več energije .
3

se premika . Vaja lahko pomagajo graditi mišične mase in poveča raven energije . Vaja ustvarja endorfinov , ki so možganske kemikalije , ki povzročajo občutek dobrega počutja in več energije . Strokovnjaki priporočajo spanja uveljavljanja vsaj tri ure pred spanjem , innajboljši čas je ponavadi pozno popoldne .
Ponoči
4

Kako v udoben položaj med spanjem , jeizziv ko so spoji otekle in boleče . Poskrbite, da boste spali na podjetja , vendar ni težko , postelja . To vam bo pomagalo ohraniti dobro , ne ukrivljen počivališče držo. Izogibajte se uporabi blazino , če je mogoče , da se prepreči bolečina iz prevelike razširitve vratu in hrbtenici .
5.

Relax . Poskusi , da se zagotovi , da ko greš v posteljo , ste še vedno ne razmišljaš o drugih stvareh . Sprostitveni trening , ki pogosto vključuje zmanjšanje napetosti v mišicah in sprostitvene tehnike , lahko pomaga
6

. Če imate še vedno težave pri pridobivanju prijeten spanec , se pogovorite s svojim revmatolog o možnosti uporabe pripomočkov spanja na recept . Obstaja veliko možnosti , da se lahko vaš zdravnik lahko priporoči , da vam bo pomagal premagati svoje dnevne izčrpanost .