Kako ravnati z Joint & SI Izbočena Disk

Spodnja bolečine v hrbtu je lahkoškodljiva diagnoza za vsak moški ali ženska , ne glede na raven dejavnosti . Sakroiliakalne skupno je del spodnjega dela hrbta . To je sestavljen iz križnice , ki je nad vašo tailbone in pod spodnji del vretenc in zgornji del ( črevničnega ) z medenico . Ko bolečine vključuje tako sakroiliakalne spoj , kot tudi izbuljene diskov znotraj hrbtenice , je treba nemudoma ukrepati . Bolečina vam lahko prinese na kolena in morda ne boste mogli tako za delo in igro . Če je ne zdravimo pravilno, certificirani terapevti , ta bolečina lahko hitro preklopite iz akutne v kronično . Tisto, kar potrebujete
zmrznjenimi hladilnimi paket ; vrečko zamrznjene zelenjave ; ali vrečko zdrobljenega ledu jezik nesteroidna protivnetna zdravila ( zdravila brez recepta )
protivnetno in sproščanje mišic ( uporaba samo , kot je predpisano )
Prikaži več navodil
sakroiliakalne Pain

1

Privoščite območje z ledom za prva dva ali tri dni , v 20-30 minutah napadi na vsakih 4-6 ur. Uporabite vrečko zamrznjene zelenjave , z zadrgo plastično vrečko , polno ledu ali zamrznjenega gel paket uporablja tako hladno in stiskanje na prizadeto območje.
2

Glej vaše splošno zdravnikom o bolečinah . Zdravnik vam lahko predpiše nekaj protivnetno zdravilo ali sprošča mišice ; ali ti svetujem, da kupijo nekaj over-the -counter nesteroidna protivnetna zdravila iz vašega lokalni trgovini z drogami.
3

Obiščite fizioterapevta , čebolečina ne popusti . Terapevt vam bo predpisal vaje pomagati uravnotežiti vašo SI joint , ali pa imajo celo overjeno maserke za delo na prizadeto spoja in spodnjem delu hrbta na splošno .
4

Vrni se na vaše dnevne aktivnosti in atletiko , ko terapevtka pravi, da ste pripravljeni , da to storijo . Neuspeh , da upošteva vse informacije, ki zdravnikom omogoča , lahko privede do zastojev , ki lahko postavite nazaj, kjer ste začeli , če ne še bolj zadaj v vaši rehabilitaciji.
Izbočena Disc

5

Upravljanje bolečine najprej z ledom ali toplote , kot tudi ultrazvok, električne stimulacije in celo masažo terapijo . Zadnje tri načine , je treba opraviti z licenčnim fizioterapevt ali maser in ne sme biti dajete sami .
6

izvajanje posebnih vaj , kot vam je predpisal fizioterapevta . Doug Wallace , fizioterapevta in atletski trener na Richard Stockton College , "Poudarek je zdravljenje na centralizacijo izbočen jedro nazaj na disk ... ", kot tudi "posebne vaje za pomoč pri centralizaciji disk ... Skupaj zizračunano raztezanje režim , posturalno upravljanje in jedro prtljažnik krepitev in stabilizacijo vaje ... "
7

Nadaljuj ukvarjanje s športom ali dejavnosti, po priporočilu svojega terapevta . Wallace omenja, da bibolečina izginejo , zaradi "raztezanja mehkega tkiva in prekinitev bolečine /krči ciklu . " Boste morali obravnavati problem , aliproblem bo še slabše in simptome bo sčasoma postala onesposobiti .