Kako nareditiLumbar Roll

lahkoledvenega roll, znan tudi kot ledvene blazin ali podpira , pomaga , da naravno krivuljo , podporo in razbremenil tvoj spodnji del hrbta . Ledvenega roll je približno velikosti roko . Obstajajo komercialne ledvene zvitki , ki jih lahko kupite , vendar je enostaven , bolj udobno inveliko bolj ekonomično , da bi eden od vaših lastnih saj lahko najdete materiale okoli hiše , da bi eno . Lahko uporabite ledvene zvitki na delovnem mestu , doma ali v avtu . Te ledveno navodila roll bili oblikovani s Jolie Bookspan , Ph.D. Tisto, kar potrebujete

Towel
Shirt
Jacket
Small napihljivo blazino
Roll prešite papirnatih brisač ali zvitka pene
Tape
vzglavnik po želji

Pokaži več navodil

1

Določitev prave velikosti za vaše ledvenega roll. Sedel s hrbtom proti stolu in postavite podlakti med stolom in vaše ledvenem področjuspodnjega dela hrbta . Push vaš zgornji del hrbta rahlo proti stolu , pri čemer je večina pritiska off roko , čeprav bi bilo vaše ledvenem predelu še vedno rahlo dotaknite roko . Moral bi počutili udobno in podpirati.
2

Poiščite material, ki ga želite uporabiti za vašo ledvenega roll. Lahko uporabite veliko različnih stvari okoli vašega doma , kot naguban brisačo, majico , jakno , majhno napihljivo blazino , roll prešite papirnatih brisač ali zvitka pene.
3

Roll material za prave velikosti , ponavadi o velikosti vaše podlakti . Ne pozabite , da roll material gladko in enakomerno . Pritrdite z lepilnim trakom. Če želite, pokrijemo s prevleko ali snemal podporo za svoj ​​stol na ravni , ki vas podpiranajboljše in najbolj udobno počuti .