Kako Treat Back & Bolečine v vratu Brez kiropraktik

Bolečine v vratu in hrbtu prizadene veliko ljudi v Združenih državah Amerike. Po hrbtenice Health.com , približno 70 do 85 odstotkov bolečine izkušnje na teh področjih na neki točki . Čeprav to ni življenjsko nevarna , lahko neugodje v hrbtu in vratu regiji, da dnevne naloge, se zdi neznosna . Lahko lajšanje bolečin na teh področjih , vendar. Tisto, kar potrebujete
vzmetnica
grelna plošča
Pain razbremenilna
Prikaži več navodil

1

Ohranite dobre drže v vsakem trenutku. Med gledanjem televizije , ki sedi za računalnikom , hodi okoli ali celo vožnjo, lahko dobro držo lahko vse razlike . Stati ali sedeti vzravnano, z obema nogama na tleh .
2

Izklopite vaš žimnico . Vaš vzmetnice in blazine morala podpirati vratu, ramenih in hrbtu popolnoma preprečiti bolečine na teh področjih . Spominske pene žimnice lahko v skladu z naravnimi krivuljami vašega telesa za vso podporo .
3

Vprašajte za masažo ali dal eno zase. Ali ste dobili strokovnjaka , da naredi ali prosite prijatelja , lahko tudikratka masaža pomaga zmanjšati napetost in stres, ki so se nakopičile v vratu in hrbtu . Masaže so eden izmed najlažjih načinov za zdravljenje nelagodje .
4

Zmanjšajte raven stresa . Morda se zdi nepovezane , vendar pa stres lahko povzroči neprijetne napetosti zgrajena v hrbtu in vratu . Ciljno točko stres v vašem življenju ( družina, delo , prijateljstva ) in ga čim bolj zmanjšati .
5

Uporabite ogrevanje pad , da se sprostite nobenih mišičnih krčev ali vozlov v hrbtu in vratu .

6

Take over-the -counter zdravila , ki cilja na bolečino . Koli aspirin ali protibolečinsko bo delovala. Jemljite .