Strategije za spopadanje z depresijo, išias & Bolečine v hrbtu

bolečina Kronična nazaj išias povzroča pogosto povezana z depresijo . Izčrpavajoče učinek omejitev za gibanje ima lahko velik vpliv na psiho . Na žalost, lahkoapatija , ki prihaja z depresijo pustil morejo ukrepati , da bi lahko lekcije vaše bolečine v hrbtu , in v končni fazi lahko neukrepanje bo vaše bolečine v hrbtu slabše. Torej grebrezkončni krog bolečina in depresija . Ob spoznanju, depresija

Simptomi depresije vključujejo anksioznost , zmanjšan libido , slabši apetit , nespečnost , jezo, žalost, muhavost , pomanjkanje koncentracije , in umik iz družbe. Preprosto povedano, depresivni ljudje ne skrbi o ničemer in nimajo nobene želje , da storiti ničesar . Izgubijo zanimanje za stvari , ki so nekoč , ki jih z veseljem . Če imate tako išias bolečina v hrbtu in simptome depresije , to ne bo enostavno , da sprejmejo ukrepe , vendar vaše življenje se bo izboljšala, če narediš nekaj .
Strategije spoprijemanja

Reševanje depresije z zdravili bo dvigalo vaše razpoloženje in tudi pomoč pri lajšanju bolečin . Nekateri antidepresivi so oblikovana za zdravljenje anksioznosti , kronične bolečine in motnje spanja , napadajo več ključnih simptomov hkrati.

Raztezne vaje ali fizikalne terapije so dobre možnosti za lajšanje tako bolečina in depresija . Če si ne morete privoščiti dolgoročno fizikalno terapijo , razmislite o prevzemu vrsto vadbe, ki je zgrajen okoli počasi, skrbno nadzorovanih premikov , kot tai chi . Ko vaditi tai chi , da se osredotočite na dihanje in počasno, namernih gibanja, ki spodbuja stanje stresa zmanjšanje miru . Večina vaj so dovolj nežni , da jih lahko vsakdo storiti .

Akupunktura je bliskovito priznan kot učinkovito alternativno zdravljenje za kronične bolečine. To morda ne dela za vsakogar , vendar pa ni nobenih stranskih učinkov ali interakcij z drugimi zdravili , in jestarodavna praksa, ki ne dela za veliko ljudi. Preskušanje študija Daniel Cherkin , Ph.D., skupine Health Center za zdravstvene študije v Seattlu vodil , objavila izjavo maj o učinkovitosti akupunkture pri zdravljenju bolečine v križu . Raziskovalci so se z veseljem sporočam, da skupine , ki prejemajo akupunkturo in simulirano akupunkturo poročali pomembno lajšanje bolečin več kot eno leto v primerjavi s tradicionalno zdravljenje lajšanje bolečin . Lahko bi , pa ne , ugotoviti, zakaj simulirano , neinvaziven akupunktura imela isti rezultat kot akupunktura in načrt za spremljanje rezultatov z novimi študijami .