Kako, da preverite svojo držo

Razvoj in ohranjanje dobre drže jedarilo, ki vedno znova daje , preprečuje bolečine v hrbtu ( tj. potovanj, ki zdravnikom in kiropraktik ) in druge sicknesses . Prav tako bo lahko shranite na tisoče dolarjev v zdravstvenih računov. Preverjanje svojo držo , jeodličen način, da vidim , če je vaša drža je do par in vam bo dala idejo o tem, kaj je treba spremeniti . Ko ste ugotovili, kaj morate spremeniti , lahko začnete delati , da bi izboljšali svoje drže . NAVODILA Neomejeno Navodila

1

Preverite svoje noge in nazaj. Sedel in se začne z nogami , postavite jih ravno proti tleh (ali na naslonu za stopala ) . Vaše gležnji , kolena in kolki mora udobno počiva na 90 stopinj , in vaši naravni nazaj krivulje mora ostati med sedenjem . Ne zravnajte . Migaj z boki daleč nazaj proti stol nazaj , da se zagotovi takoj nazaj .
2

Uravnotežite svojo glavo čez ramena , izogibanje upogibanje in zvijanje vratu , če gledamo na računalniškem zaslonu ali doseže , da bi dobili nekaj. Bodite prepričani, da se prepreči zasuk v svoj ​​stol in se spodobi , vrtljiv sedež z visoko ali nizko, kot jo potrebujete .
3

Sprostite ramena . Vaši komolci morajo biti upognjena pod kotom 90 stopinj . Ko delate , ne boste zvili zapestij in ohraniti sproščenost roke . Ne dotikajte se predmetov , če lahko to pomaga . Postavite računalnik tipkovnica dovolj blizu, da se doseže brez napenjanja . To bo izboljšalo svojo držo .
4

Obiščite zdravnika ali kiropraktika , če imate skrajno neugodje iz prvih treh korakov . Nikoli ni prepozno, da bi izboljšali svojo držo , ampak ste morda utrpeli poškodbe v preteklosti , ali morda potrebujete le kiropraktike prilagoditev. Ko se boste odpravili nelagodje iz vašega vratu in hrbtu , naj za opravljanje te pomembne smernice držo .