Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |
    Neck & Bolečine v hrbtu Domov revizijah
    vratu in hrbtu jeskupna izkušnja za mnoge ljudi. To je enostavno sev vratu in hrbtu, s prekomerno sedenje, delo z računalnikom in drugimi oblikami telesne dejavnosti . Obstaja veliko skupnih enostavno, hitro in domača sredstva za hrbta in vratu , ki lahko učinkovito lajšanje bolečin , kot so led , masaža, toploto , gibanjem in over-the -counter zdravil proti bolečinam . Izolirati Vzrok

    To je veliko lažje ugotoviti, kateri bodo domače sredstvo delujenajbolje, če se zavedamo, kaj je povzročilo težave . Če je nekaj particlar telesna dejavnost mislil, da poslabša ali pa so bilivzrok vratu ali hrbtu seva , prenehajo početje to dejavnost ali pa prilagodite tako, da ne povzroča bolečino. Na primer, če se zbudiš z vnetjem vratu , možnosti so, da je bilotako, da si spal . Nastavite blazino ali svoj ​​položaj tako, da je manj možnosti, da se spet pojavlja. Pri dvigovanju stvari , upognite kolena najprej preprečiti povzroča več bolečine v vratu in hrbtu regijah.
    Razviti načrt ZDRAVLJENJE BOLEČINE

    Kovzrok za bolečine določi , preuči možnosti za lajšanje bolečin in jih vključiti v najboljši načrt za vaše posebne razmere . To bi lahko vključevalo izmenično sredstva za najboljše rezultate .
    Uporaba Ice ali Cold Therapy

    Uporaba ledu do bolečega vratu ali hrbtu se lahko ublaži vnetje , ki lahko povzroči bolečina . Veliko stvari se lahko uporablja za uporabo led , iz vrečko zamrznjene zelenjave in pripravljenih ledom v vrečo zdrobljenega ledu . Postavimo na ledeno pod brisačo okoli vratu ali na hrbtni za 15 do 20 minut s prelomom 40 minut in nato ponavljanje zdravljenja . Obstajajo tudi hladno paketi , ki ne zahtevajo zamrzovalnik , kakor tudi hladno RUB formule .
    Uporabi Heat

    V časih, lahko toploto blaži bolečine v vratu ali hrbtu , in ga lahko uporabljajo izmenično z ledom učinkovita. To lahko zagotovi lajšanje bolečin pa zagotoviti, da se vnetje ne še hujše . Obstajajo toplotne obloge so na voljo za napete mišice. Heat drgne v obliki mazil lahko tudi pomirja.
    Telesna vadba in masaža

    Obstajajo vaje za vrat in hrbtne mišice , ki se raztezajo in krepijo njihovo . Nežno nagnete glavo naprej in v krogih čez dan je lahko učinkovit pri obvladovanju bolečin . Ležal na tleh in vleče vsako nogo proti prsim in gospodarstvo je lahko zelo koristno pri lajšanju in preprečevanju bolečin v hrbtu . Krepitev osrednjih želodec mišice je tudidobra strategija . Joga, pilates in redno raztezanje lahko zelo učinkovita . Self - masaža vratu in križu področju kot tudi refleksna masaža stopal lahko pomirja in koristno.
    Over the Counter bolečinam

    raztezanje, vaje , toplotno in hladne terapije niso učinkoviti, sami po sebi , obstajajo tudi preproste zdravila so na voljo v trgovinah in trgovinah z drogami , kot so aspirin, paracetamol in posebnih nazaj formul bolečine .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane