Vaje za Izogibajte Z materničnega vratu hernija diska

Morda jo poznate kot pretrgal disk ali spodrsnilo disk. Mogoče si ga imenujemohernija diska . Ampak ne glede na ime, ki ste jo dal , je boleče. Hernija diska se pojavi, kodiska nahaja med dvema kosti v hrbtenici pritisne proti živci hrbtenice . Na srečo , hernija diski običajno zdraviti brez operacije , glede na kliniki Mayo . Eden od načinov za to je okrevanje po vadbi. Vendar obstajajo določene vaje, ki naj bi nihče ne trpi hernija diska prevzame . Delaš več škode

ObaMayo Clinic inameriški Ortopedsko združenje priporočajo, da ljudje , ki trpijo zaradi hernija diska zanašajo na vadbo , da okrepijo svoje hrbtne mišice in lajšanju bolečin, povezanih s pogojem . Ampak, če ljudje delajo napačne vaje , ki jih lahko povzroči še več škode na svojem hrbtu . To bo samo povečajo stopnjo bolečine .

Zato staMayo Clinic inameriški Ortopedsko združenje priporočajo, da ljudje najprej srečal s svojimi zdravniki razvil program vadbe, ki bo najbolje obravnavati njihove bolečine v hrbtu , ne da bi njihovo stanje še slabše. Zdravniki lahko pošljete bolnike fizioterapevta , ki lahko delujejo pri teh bolnikih razvije ustrezno razpored raztezanje, srca in ožilja ter krepitev moči vaje.
Vaje se izogniti

Ljudje , ki trpijo zaradi hernija diska bi morali biti zelo previdni pri dvigovanju uteži . Z odpravo preveč teže , lahko dajo preveč stresa na njihovih hrbtnih mišic . Bolniki bi morali namesto tega osredotočiti na dvigovanje lažjih uteži . Ti se morajo izogibati tudi počepe , ki dajejo veliko količino seva na hrbtu , in kateri koli podaljšek vaje v križu .

Večina oblik raztezanje so varni. Vendar naj bi ljudje , ki trpijo zaradi hernija diska pazite, da ne zvijajte hrbet preveč resno . Tudi to lahko poslabša boli nazaj .

Velika večina kardiovaskularne vaje so varne , preveč. Vendar pa je najbolje za ljudi z hernija diski osredotočiti na majhnim vplivom kardiovaskularne vaje . Tek ali tek morda preveč neskladen za ljudi z hernija diskov , in lahko poveča količino bolečine, ki jo doživljajo .
Opozorilne znake

izvaja rutinsko nikoli ne smemo pustiti ljudem v hudih bolečinah . To še posebej velja za ljudi, ki trpijo zaradi hernija diska . Vsaka oseba, ki doživlja bolečino, je treba takoj prenehati z vadbo. Čebolečina ne popusti , pokličite zdravnika .

Tisti, ki trpijo zaradi hernija diskov bi morala temeljiti na vaje za rehabilitacijo hrbet . Vendar pa morajo biti previdni , preveč. Overworking svoje hrbtne mišice lahko poslabšajo njihovo bolečino ali nelagodje .