Kako zdraviti stisnjen poguma z jogo

ščepec živcev jeperiferno živčevje , ki je postal blokirana , ki omogoča malo ali nič povratnih informacij v možgane . Živec lahko postane ukrade stvari, kot so hernija diska v hrbtenici ali sindroma karpalnega kanala v zapestju . Simptomi stisnjeno živcev segajo od rahlo mravljinčenje v okončinah povezan s stisnjeno živca v otopelost, vroče ali hladno občutka ali dolgočasno akutne bolečine. Joga vaje so lahko učinkoviti pri lajšanju simptomov stisnjeno živca , vendar je treba vedno jemati z rezervo . Tisto, kar potrebujete
jogo
Joga okrepi ali šest trdne blazine
Štiri joga bloki ali štiri debele hardback knjige
želji : Blanket
Proste Prikaži več navodil
Podprti Bridge predstavljajo za ščepec Nerve v vratu
1

razpostavite jogo , ali najti mehko preprogo prostor .
2

Postavite dolge robove dveh joga blokov zraven drug drugega in postavite dva dodatna blokov na vrhu v sredini mat.
3

Sedi na blokih in počasi naslonil na vaš komolci .
4

Spustite zgornjem delu hrbta in ramen navzdol na mat /tla .
5

položitestopala plosko na tleh in upognite kolena proti stropu .
6

križnice in zadnjice ostali na blokih , medtem ko jezgornji del hrbta , ramena in glavo ostalo na mat /tla .
7

Ostanite v tem položaju pet minut, tri-do štirikrat na teden.

8

prihaja iz poze , dvignejo na vaši komolci in sedi na blokih .
Podprti Pose otroške za ščepec Nerve zadaj

9

razpostavite jogo , ali najti preprogo prostor .
10

Postavitejoga okrepiti ali šest trdne blazine ( po dolžini , vzporedno z njeno mat zapored tri , z preostala tri blazine zložene na vrhu) na vrhu mat .
11

klečal na sredi mat , prinašajo kolena do koncaokrepiti ali vzglavnik kup najbližje sredini mat .
12

Sedenje nazaj proti petami , spustite glavo in zgornji del telesa dol k okrepil ali vzglavnik dimnika. Razširi in doseže roke po tleh pred vami .
13

Ostanite v tem položaju pet minut, tri-do štirikrat na teden . Če začutite bolečino ali nelagodje v gležnjih , postavite rolled -up , tanko odejo v okviru obeh gležnjev. Za neugodja v kolenih , postavite rolled- up, tanko odejo zadaj kolen.