Zgornja Nazaj Spasm Relief

zgornji del hrbta krči posledica poškodbe ali slabe drže . To je telesni naravni odziv na pritisk na tkiva in vezi hrbta . Krči lahko tudiposledica resnega stanja , kot so artritis ali osteoporoza . Čeprav lahkopogoj boleče , lahko nekaj preprostih domača sredstva in spremembe življenjskega sloga ublažiti problem . Masaža

Ena izmed najbolj uporabnih načinov, da se oprostitev nazaj krči , je masaža . Ko si masažo mišic vozel ali vneto mesto , ste spodbujanje kri , da bi kisik v mišice utrujen . Tudipreprosta minut samo- masaža je lahko koristna . Masaža je mogoče storiti s partnerjem ali z maserke , ki je specializiran za zdravljenje nazaj krče .

Tehnika vključuje vaš partner uporabi komolec na prizadetem območju . Ona naj bi ga vtrite za 15 do 30 sekund , sprostite in ponovite . To bo spodbudilo kri , da se vrnete na območje , nahraniti mišice , in odvzela toksinov , pridobljenih iz vnetja .
Drža

Slaba drža je eden od največjih vzrokov zgornji del hrbta krči . Nazaj mora imeti naravno S obliko, kaj smo izgubili s slabo telesno držo . Brez tega S obliko , je sev dal na mišice in nazaj krči sorezultat .

Poskusite stati z vaše prsi ven in želodcu pritegnjenim noter en koristen nasvet je izogniti gleda , ko ste prebrali . Poskusite držite papir ali knjigo ali zaslona v višini oči , izogibanje pritisk na vratnih mišic in Trapez mišice.
Vaja in Medication

Trening za moč je dobra način za preprečitev prihodnjih nazaj krče . Krepitev mišic vaje se lahko naredi doma . Preprosto držite pločevinko juhe v vsaki roki in poravnali svoje orožje proti vaših straneh. Nato počasi skomignil z rameni , da vaša ušesa .

Kratkoročno popraviti, da jemljem zdravila kot nesteroidnih antiinflamatorikov (NSAID ) lahko pomaga z bolečino. Vendar pa ta zdravila imajo lahko dolgoročne učinke na prebavni sistem , je priporočljivo tako omejeno uporabo .