Vaje za hernija diska

hernija diska se pojavi, ko se koluti med vašo vretenca solza in notranjosti diska izbokline ven, da pritisnete na okoliških živcev . Hernija diski lahko povzroči bolečine v hrbtu in nogah in bolečine se običajno poslabša premika. Hernija diska se lahko pojavi v katerem koli delu hrbtenice , vendar je pogostejša v ledvenem delu hrbtenice . Čeprav se lahko hudih primerih potrebna operacija , je treba prizadevati za kiropraktike zdravljenja in vaja kot začetno zdravljenje za hernija diska . Prednosti

Čeprav je bolečina iz hernija diska lahko zamenja počiva , lahko podaljša ležanje v postelji dejansko poslabša stanje . Ameriška akademija družinskih zdravnikov priporoča nežno vadbo za krepitev hrbteničnih mišic , izboljša jedro moči in izboljšanje drže , s čimer se zmanjša pritisk na vaše hrbtenice diskov. S pravilnim zdravljenjem in previdnosti , najbolj hernija diski zaceli v nekaj tednih .
Vaje

Ameriška akademija družinskih zdravnikov priporoča raztezne vaje za hernija diska za krepitev hrbtenice in zmanjša bolečino . Predlagane vaje vključujejo dotika prste stoje ali sede in stransko upogibanje . Ko je začetna bolečina umirila , lahko plavanje poveča pretok krvi v poškodovano področje . Ortopedski kirurg Dr Franco Postacchini trdi, kolesarjenje je lahko koristna v enem mesecu po operaciji hernija diska. Vse vaje je treba uvajati postopno , da se prepreči nadaljnjo škodo .

Obstaja veliko nezanesljivi dokazi , da je jogaučinkovit sistem vaja za zdravljenje hernija diska . Mnogi izmed rehabilitacijskih razteza dr Postacchini , naštetih v " Lumbar Disc herniation " so tudi joga poze . Joga strokovnjak B.K.S. Iyengar joga predstavlja priporoča posebno za hernija diskov v svoji knjigi "Luč na jogo . "

To joga predstavlja za hernija diski vključujejo naprej zloži kot Seated Forward Bend ( paschimottanasana ) in Stalni Forward Bend ( uttanasana ), kot tudi kot nazaj končnice , kot so Cobra Pose ( bhujangasana ) , Locust Pose ( salabasana ) , Camel Pose ( ustrasana ) in most ( setubandha sarvangasana ) . Iyengar priporoča tudi obrnjeno joga predstavlja za hernija diskov , vključno s stojo ( adho mukha vrksasana ) , Shoulder Stand ( sarvangasana ) in podlaket Stand ( pincha mayurasana ) .

Članek, ki ga je Mednarodno združenje za študij bolečine , objavljenem učinki Iyengar joga za bolečinami v hrbtu terjatev, ki obrnjeno jogo zastavlja povratne stiskanje medvretenčnih ploščic za lajšanje pritisk na živce in zmanjšanje kronične bolečine v hrbtu , ampak ne govorijo posebej na učinke joge na hernija diskov .


Opozorilo

učinkovitost raztezne vaje za hernija diska je lahko odvisna od resnosti svojega stanja in drugih spremenljivk. Vaš ponudnik zdravstveno varstvo lahko zahteva, da delo s fizioterapevtom najprej naučiti pravilno izvajanje tehnike . Če se odločite za opravljanje joga pomaga zdraviti hernija diska , delo ena - na - ena z jogo inštruktorja , ki ima usposabljanje na področju joge terapijo.

Čeprav obstajajo dokazi o koristih raztezne vaje za hernija diska , je bilo le malo znanstveno raziskovanje zlasti o učinkovitosti joge za hernija diska . Če se ne zdravi , lahkohernija diska privede do kronične bolečine v hrbtu in drugih zapletov . Tudi z zdravljenjem in pravilno vadbo, zapletov hernija diska je mogoče.