Kako preprečiti ledvenem delu spondiloza

ledvenih vretenc , ali spodnjem delu hrbtenice , jenajbolj prilagodljiva in najmočnejši del hrbta , in nosi največji del naše telesne teže . Kot smo dobili starejši ,degeneracija medvretenčne ploščice v ledvenem delu poteka , in posledično vodi k razvoju nenavadnim kosti okrog prizadetega vretenca in zožanje kolutnih prostorov. Nastalo stanje je znan kot ledvenega spondiloze , v kateri dobiživčni pletež medvretenčnih ploščic v spinalni kanal stisnjen , bolečine v hrbtu in togost pojavi kot posledica . Na srečo, lahko naredite nekaj stvari , da se prepreči stanje. Navodila

1

Osredotočite se na tvojem mestu , medtem ko sedenju ali ležanju in poskrbite, da vaš drža je ravno in pokončno . Prav tako poskrbite,postelja ste ležijo na alispodnji del stola sediš , je spodbudno in ne preveč trda in ravna.
2

Poskusite se izogniti vplivu športi, kot so tek, aerobika ali košarka, saj lahko povzroči ali pretiravajo bolečine v hrbtu in stiskanje diskov .
3

redno vaje za ohranjanje moči mišic hrbta in fleksibilnosti ledvenih vretence. Bodite jogo razred , se raztezajo pred spanjem ali odmor na delovnem mestu odpraviti nepotrebno obremenjujejo spodnjem ledvenega vretenca medtem ko je sedel za mizo .