Išias Vaje

Išias jeskupina simptomov , ki jih draženja ishiadičnega živca povzroča . Bolečina lahko doživeli kjerkoli odhrbta do pete stopala . Išias vaje so posebna gibanja in dejavnosti, ki so namenjeni za zmanjšanje bolečine in disfunkcije , ki ga zaradi poškodbe ali težave v zvezi s ishiadičnega živca povzročili. Kaj je išias ?

Išias jeizraz, ki se nanaša na simptome , ki kažejo na težave z ishiadičnega živca. Ishiatićno živec poteka od spodnjega dela hrbta v posterior goleni . Išias se zgodi, ko seishiatićno živčnih korenin stisnjen ali stisnjeno kot posledica poškodbe , nenadno rotacijo ali prisotnost težav v hrbtenici , kot je izboklina ali herniation spinalne diska . Hernija diska jeizboklina diska iz vretenc prostora .
Išias Simptomi

simptomi išias bolečine , ki lahko oddaja iz križu , v zadnjica in puhposteriorno noge na stopala ali peto . Bolečine lahko segajo od odrevenelost in mravljinčenje ali pekoč občutek za bolečino streljanje . Splošna oslabelost v noge in stopala lahko doživeli tudi . Ta bolečina in motnje se običajno pojavi na eni strani telesa .
Išias Zdravljenje

Išias običajno mine brez intervencije , ker pa jenavedba problema , je pomembno, da se določi razlog za to živca sindroma bolečine za preprečevanje prihodnjih incidenco bolečine .

standardno zdravljenje za išias vključuje nadzor vnetja ali oteklina , ki se lahko pritiska na živec in tehnike zmanjšati napetost mišic , ki povzroča omejevanje živca . Prestrukturiranje dnevnih aktivnosti , kot so pozicije spanja ali pogostega premikajo s podaljšanimi statičnih položajih lahko pomaga olajšati neugodje
išias Vaje : . Raztegne

išias vaje, vključno z stretching rutine , je nujno, da se olajša simptome in preprečiti bodoče bolečine . Da se raztezajo ishiadični živec in sprostitev mišične napetosti , ki se lahko tako, da draženje živcev , leži na hrbtu in prinašajo kolen do prsi. To bo potekalo zadnjice mišice . Kozadnjice sprošča počasi premika vaše koleno proti nasprotni rami in držite nekaj sekund
išias Vaje : . Krepitev

Krepitev hrbet jepomemben del lajšanje in preprečevanje bolečine . Začnite tako, da leži ravno na trebuhu do pet minut. Ko to postane enostavno , pojdite na počiva na vaših komolcev. Če želite povečati moč nazaj , ohranijo svoj položaj na trebuhu in claps roke za glavo. Dvignite glavo in prsni koš od tal v počasnem , nadzorovan način .