Kaj storiti za potegnil nazaj Mišice

? Če overexerted , medtem ko delaš nekaj telesno aktivnost v zadnjem času , je to verjetnopotegnil mišice ali rod . Sev se pojavi, komišic ali kit dele in /ali razpoke . Sevi so navadno imenujemo potegnil mišice . Tetiva in zadaj poškodbe sonajbolj pogosti. Vzroki in simptomi

Know nevarnosti delaš preveč, prehitro. Glede na kliniki Mayo , "mišice postanejo napeti , vleče ali celo strga , ko se razteza nenavadno daleč ali nenadno " - na primer, ko ste se odločili, lahko čisto iz garaže in kleti vse v enem dnevu , ali pa ti misliš lahko postanejo mišičasti z dviganjem uteži v enem vikendu . Ampaksev mišice se lahko zgodi tudi , ko boste skok , met , dvignite težkega predmeta , zdrs na ledu , vodijo ali dvigalo v neroden način. Pomanjkanje naprav lahko povzroči tudi potegnil nazaj mišice.
Zdravljenje

Obiščite zdravnika , če slišite pokajoč zvok v hrbtu , ko se premikate , obstaja precejšnja oteklina, ne moreš hoditi pokončno , ali over-the -counter analgetiki (npr. ibuprofen ) ne skrbi za bolečine. Ne zanašajte se na samozdravljenja ali doma remedies.For blagih sevov nazaj mišic , vam bo zdravnik najverjetneje priporočam standardnih domača pravna sredstva , kot so počitek, led ali toplote in over-the -counter analgetikov . Toda, če je vaš potegnil nazaj nategnjene mišice hujše , lahkozdravnik imobilizira z nazaj naramnicami ali opornico in jo obravnavamo z več močnimi bolečinami blažitev . Prav tako morate uporabljati zdravo pamet in ga ne bo spet pretiravanje ; počiva na svoj hrbet , dokler ne boste počutili bolje. To pomeni ostati doma z dela za dan ali dva in se izognili veliko gospodinjska opravila . Nekateri športi morate izogibati , medtem ko vaš hrbet zdravilne vključuje tek ; Športi z loparji , kot so tenis in squash ; golf ; dvigovanje uteži ; sit- ups in ples .
Be Good hrbtu

spati v zvit -up , položajem ploda z blazino med noge nekoliko zmanjša bolečine in omogočajomišice , da se pozdravi . Tisti, ki običajno spijo na hrbtu lahko najdete olajšave , ki jih dajanje blazino ali rolled -up brisačo pod kolena . Izogibajte se gibali, vendar le za kratek čas . Po nekaj tednih je verjetno varno začeti znova uveljavljajo , vendar le s soglasjem vašega zdravnika . Ključ po poškodbi , kot je to , da bi preprečil ponovilo . Zato ne bodite presenečeni, če vaš zdravnik priporoča, raztezne vaje in učenje , da se sprostite . Dejavnosti, kot so joga, tai chi ali masaža lahko pomaga tvoj hrbet ostanejo zdravi .