Položajna Back Pain

Bolečine v hrbtu jeresno izčrpavajoče pogoj, da se vsako leto predstavlja skoraj 150 milijonov izgubljenih delovnih dni. Veliko bolečine v hrbtu je nespecifično , kar pomeni, da ni vzroka za bolečine , kot so osteoporoza ali stisnjeno živca. Toda eden od ključnih povzročiteljev bolečine v hrbtu , je slaba drža . Tukaj je nekaj stvari, da se zavedajo , tako da boste lahko izognili bolečine kot posledica slabe drže . Vaš Nazaj

osrednji del hrbtu je vaša hrbtenica . To jeneverjetno oblikovan skupek kosti, vezi in mišice , ki omogočajo , da ljudje hodijo pokonci . Kosti hrbtenice se imenujejo vretenca in so jih ublažiti medvretenčne diske ublažiti stres in pritisk na kosti . V hrbtenici je vaš hrbtenjače , ki jeavtocesta za živca na vašem okončin, mehurja in črevesja . Dobra drža je bistvena za zmanjšanje stresa na hrbtenico inverjetnost poškodb .
Slabe drže

smo pogosto mislijo, slabe drže , kot bi ga zgolj slouched ramena sključen nad vašimi prsnem košu, vendar to ni njegova edina manifestacija , saj lahko odlikovanje , da je čas, ki ga pičlih milimetrov povzročijo nepravilno držo in privede do hude bolečine . Jih stoji pred ogledalom , boste mogli ugotoviti, ali imate dobro ali slabo držo. Če so vaši prsti poudaril navznoter ali navzven , ali ena stran kolkom , je nekoliko višji oddrugega, potem imate težave z držo .
Izboljšanje drže

Če imate slabo držo , ki dosega dobre drže zahteva fizični napor . Morate okrepiti mišice , ki se ne vleče trup navzgor , kot bi morale . Najboljši način za izboljšanje drže je preko trebuha in spodnjega dela hrbta vaje in ramenskih prileti . Prav tako pa raztezanje , joga ali pilates , da bi podaljšale mišice, kite in vezi hrbtenice in spustite stres na njem.

Držo dejavnosti

Veliko ljudi imajo dobre drže , vendar imajo slabe drže navade , ko delaš posebne dejavnosti, kot so pri dvigovanju predmetov . Dviganje z nogami namesto upogibanje hrbta in dvigovanje bo postaviti stres v vašem kvadricepsa , ki so veliko bolj pripravljeni za dvigovanje težkih primerjavi z majhnimi mišice , ki podpirajo spine.Working na računalniku je še en problem stanje , saj ljudje ponavadi zravnajte ali uporabo tipkovnice, ki je v položaju , ki dodaja stres na hrbet . Prepričajte se, da sedi in se soočajo monitor neposredno z nogami udobno na tleh , ki vam pomaga vzdrževati dobro delovno držo . Nove matere se lahko razvije tudi slabo držo z uravnoteženjem svojega otroka na svoji kolka , medtem ko delaš gospodinjska opravila .
Zmanjšanje bolečine v hrbtu

Izboljšanje držo bodo močno zmanjšali veliko hrbtu bolečina in bo pomagalo preprečiti, da se razvije v bolj resno bolezen , na primer hernija diska ali stisnjeno živca. Poleg tega, da si prizadeva izboljšati svojo držo , medtem ko delate , hodite in ne izvajajte drugih dejavnosti , poskrbite, da imate ustrezno podporo hrbtenici , ko si spal . Uporabite telesa blazino ali ohraniti blazino pod kolena , da podpirajo vašo hrbtenico. To vam bo pomagalo bolje spali , medtem ko pomaga izboljšati vaše splošno nazaj zdravje .