Kaj storiti za išias Pain ?

Ishiatični bolečina lahko traja od vrha zadnjico prizadetega nogo navzdol do pete in celo skozi prste . Obstajajo številni vzroki za ishiadičnega bolečine , od nežnega sev ali pritisk na ishiadični živec na bolj resno degenerativno pritiska na disk . Za začasno lajšanje bolečin išias , imate nekaj možnosti . Stretch

at-home sredstvo za ravnanje z bolečino išias je raztezanje. Obstajajoštevilne tehnike, ki jih lahko uporabite , od joge odsekih na odsekih tekaško . Ključ je izolacija Piriformis mišice , ki pogosto potegne tesen na ishiadični živec , ki povzroča bolečino. Ena od osnovnih odsek se začne s seje Iskrižan na tleh. Vzemite si niso prizadeto nogo in jo poravnajte tako daleč za tabo , kot je mogoče , tako da tudi " išias nogo " zložiti pred vami . Pusto vaše telo preko zloženega nogi in iztegnite roke , kolikor je pred vami , kot je mogoče . Dihajte globoko in ostati v tem položaju vsaj eno minuto .
Ice in toplote

ledu in toplotne obdelave lahko tudi lajšanje bolečin išias ki ga bodisi omrtvičenje ali odvijete okolišne mišične območje . Težava je v tem , kerishiatićno živca je relativno globoko v ozadju zadnjici in v bližini spodnjem delu hrbta , lahko pa zahteva nekaj dodatnega časa ali obširno obravnavo , da bi dosegli prizadeto območje . Za ledu , dobil v velikosti dlani plastično vrečko z ledom in malo vode . Nekdo drgnite prizadeto območje v majhnih krogih za največ šest minut naenkrat. Po ledu , se nežno raztezanje za dodatno olajšavo . S toploto , uporabljajo zelo toplo vroče paket za ogrevanje prostorov ali kremo . To se ne sme namestiti več kot 15 minut naenkrat . Lahko izbirate led in toplotne obdelave trikrat na dan za vsakega. Če bolečina traja več kot sedem dni , se posvetujte z zdravnikom .
Zdravi

Over-the- counter zdravil lahko pomaga razbremeniti bedrni bolečine. Protivnetno delovanje od njih lahko zmanjša napetost mišic okoli ishiadičnega živca , tudi zaradi česar je lažje , da se raztezajo . Ibuprofen in naproksen so prednostni zdravila , ker so nesteroidnih, izogibanje stranske učinke, kot so razjede . Če jebolečina še vedno ne izginejo , lahkozdravnik priporoči kortizon injekciji v Piriformis mišice blizu živca. Kortizon pri dolgotrajni uporabi lahko raztopijo v bližini brazgotine, ki lahko povzroči tudi bedrni bolečino.