Išias Domov Zdravljenje

Čeprav se pogosto misli kot ločeno stanju, išias je dejanskobolečina, ki izvira iz popolnoma drugačne motnje . Večino časa je ta bolečina posledica pritiska na ishiadičnega živca od hernija diska ali prelomljene . Ampak, kerbolečina kaže navzdol ena od vaših nog , ljudje pogosto menijo, da je nekaj drugega . Na srečo , vam ni treba , da preprosto trpijo s to bolečino , saj obstajajoštevilne stvari, ki jih lahko naredite doma , da bi dosegli olajšave . Počitek

Ko prvič trpijo zaradi išias , počitek hrbet . Počivališče lahko pomaga ublažiti nekatere začetne bolečine se počutite. Ampak ne samo vzeti v posteljo in počakajte, dabolečina prenesti. Z išias , lahko podaljšamo počitek dejansko povzročilo bolečino poslabša , tako da pomiri prvih nekaj dni, nato pa se vrnem na vaše običajne dejavnosti .
Ice in toplote

išias nipogoj sam ,poškodba povzroča ta boleč občutek dobro odziva na ledu , zlasti na samem začetku pogoja . Uporabi led na površino poškodbe , ki je običajnoledvenem delu hrbta , zmanjšati vnetje diska in zmanjšanje ishiadični bolečine . Po vsaj 48 urah , začetek , da bi zamenjali ven na led z presledkih toplote. S segrevanjem območje , boste zmanjšali bolečino in lahko pomoč pri zdravljenju z herniation . Oba sta led in toplote je treba uporabiti za 15 do 20 minut naenkrat .

Protivnetna Zdravila

Over -the-counter protivnetnih Zdravila , kot je ibuprofen in acetilsalicilna kislina , lahko še dolgo pot k zmanjševanju vnetja in zmanjšuje znake bolečine. Takoj, ko opazite bedrni bolečine , da priporočeni odmerek nesteroidno protivnetno zdravilo ( NSAID ), za zdravljenje oteklino in bolečino . Seveda , huda bolečina ishiatični pogosto doživlja le subtilno spremembo teh vrst zdravil , in morda boste morali posvetovati z zdravnikom za obliko predpisovanju lajšanje bolečin .
Vaja

Kot ste se ukvarjajo s svojim išias , je zelo pomembno , da še naprej ( ali začetek) vadbo. Ne samo, da lahko zmanjša bolečine , ampak tudi pospešijo svoj čas okrevanja . Na samem nastopu bolečine , začnete z nekaj preprostih raztezanje vaje . Raztezanje lahko razbremeni pritisk na živec, ki povzroča ishiadični bolečine , vendar se prepričajte , da ga vzamete počasi in prisluhnite svojemu telesu .

Po nekaj dneh , izvajanja dejavnosti z majhnim vplivom , kot so plavanje, kolesarjenje ali hojo . Tudi če vam lahko izpolni le izbrano atletski opravljanje deset minut , ste še vedno pomagali sami ostati fit in pridobivanje sebe , da je veliko bližje do okrevanja . Kot čas goes z , vključuje več fizičnega napora v vaš fitnes rutinsko, kot so aerobika ali tek. Vendar se prepričajte, da se vključi vaje, ki delujejo vaše jedro ( obaabdominals innazaj ), kot tudi krepitvijo in lase .
Posvetovanje

Ker išias je pogostoposledica od hernija diska , se posvetujte s svojim družinskim zdravnika . Zdravniki in drugi zdravstveni delavci lahko diagnosticirati resnost herniation in uvedel ustrezno potek oskrbe. Tudi čezdravljenje pade po teh istih progah , je vedno najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom zdravljenja nikakršne škode.