Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |

Kako Treat Burning bolečine v križu

pekoča bolečina v križu , tako kot druge bolečine v spodnjem delu hrbta , lahko povzročijo različni dejavniki . Po podatkih ameriškega Chiropractic Association , do 31 milijonov Američanov trpi zaradi bolečin v križu . Kako za zdravljenje te bolečine v hrbtu , jevprašanje, ki je bilo zaprošeno stoletja , najizraziteje z jogo delavcev v Južni Aziji . Spodaj soskupek posameznih jogijskih vaj, ki lahko zelo koristno , da nekdo , ki trpi zaradi gorenja bolečine v križu . Tisto, kar potrebujete
Moč volje
Prikaži več navodil
vaje
1

Cat- kravo predstavljajo naredimo tako dobili na vse štiri , s koleni hip širine narazen in vaše roke do ramen narazen. Začnite z dihanjem v , tako da glavo gor , da pogled proti stropu , in boči hrbet . Ko izdihu prinese glavo dol vzporedno z rokami in pogled na stegen , medtem ko upogibanje hrbta navzgor proti stropu . Ali je to pet-do 10 -krat ali do 3 minut , odvisno od stopnje bolečine . Mačka , krava predstavljajo bodo tonski živce hrbtenice in lajšanje bolečin in spondilitis .
2

Hare predstavljajo naredimo tako, sedi na petah , gleda naprej , roke na kolenih , z ravno hrbtenico . Dvignite roke naravnost navzgor v zrak z vaši dlani so obrnjene naprej in dol z rokami ostane razširjena , da dajo svoje dlani in čelo na tla . Ostane tam , dihanje počasi tri-do petkrat , nato pa pridejo nazaj gor z rokami na kolenih . Ponovite pet do 10 -krat. Hare predstavljajo dobro za zmanjšanje išias , tesnobo in astmo .
3

Half- kobilice pomenijo se naredi tako leži na trebuhu , z rokami pod sebe bližini medenico , brado na tleh , in se razteza po eni nogi naenkrat navzgor proti stropu . Naj bo vaš gležnjev ukrivljen , ko se razteza navzgor in ne seva sami preveč . Dvignite vsako nogo 10-krat ali več , odvisno od vaše bolečine. Pol kobilic odpravlja išias , pekoč občutek in druge oblike bolečin v križu .
4

Cobra predstavlja naredimo tako leži na trebuhu z rokami vzporednih na vaših ramenih , dlani navzdol in gleda naprej . Začnite počasi prinaša glavo gor , da pogled proti stropu . Naj bo vaša ramena navzdol , ne scrunched navzgor proti ušesih . Lahko upognite kolena , da vam pomaga . Ostane v obokani položaju , kot je to za 10 sekund do 1 minuto . Cobra predstavlja prilagodi svojo hrbtenico in živci in je koristen za tiste, ki trpijo zdrsnil diskov .
5 poza

Otrokovo se opravi z upogibanjem naprej, tako da vaša glava stoji na tleh z rokami na vaših straneh in palms up . Ostane v tej pozi sproščujoče tri do sedem minut. Poza otrokov je dobra za sprostitev telesa in spodbuja cirkulacijo.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane